Абсолютно каждый человек с детства учится определенным образом реагировать на различные ситуации.
Эти реакции можно разделить на три группы: капитуляция (стоять), избегание (бегство) и сверхкомпенсация (борьба).
На протяжении всей нашей жизни мы сталкиваемся с ситуациями, которые напоминают нам чувства и переживания из детства. Затем мы справляемся с ситуацией наилучшим для нас способом и находим способ, который, по нашему мнению, поможет нам выйти из ситуации.
Однако если мы подключим свое сознание и займем метакогнитивную позицию, то сможем отследить, что это действие не дает ожидаемых результатов.
Да, это может как-то стабилизировать ваши эмоциональные реакции. Фактически, вы можете меньше чувствовать стыд, вину и другие разрушительные эмоции. Но научиться защищать свои границы, говорить о себе, принимать себя, любить себя, делать выбор, следовать своим мечтам, добиваться карьерного роста, использовать свои таланты. Если это ваша цель, то привычное поведение, вероятно, победит. Не приведет к успеху этот.
Во-первых, нужно знать, какие эмоции и мысли вызывают эти реакции. Ведение дневника может помочь решить эту проблему. Или, еще лучше, обратитесь к профессионалу.
Отслеживайте привычное поведение, вызванное этими чувствами и мыслями. Например, вы можете стоять и не реагировать, плакать и хотеть уйти, начать яростно уничтожать оппонента, оскорблять его или соглашаться с тем, что он прав, хотя вы думаете иначе.
Определите свои жизненные цели и ценности что бы вы хотели? когда? с кем? направление? Каковы ваши приоритеты?
Посмотрите, как и при каких обстоятельствах обновляются привычные модели поведения. Насколько это эффективно? Какие + и – в такой реакции?
Конечно, не так-то просто изменить свое поведение и найти действия, которые обязательно приведут к вашим целям. Более того, готовых решений не существует. И здесь у вас снова есть выбор. Возьмите на себя ответственность и будьте смелыми, чтобы пробовать что-то новое, совершать ошибки, чувствовать себя отвергнутыми и пытаться еще раз. Или просто оставить все как есть и плыть по течению. Выбор всегда за вами! пожалуйста позаботьтесь о себе! И будь благодарен за свою жизнь, она так быстротечна.
Если обратиться к профессионалам, это будет проще и безопаснее. С нетерпением жду встречи с вами на сеансе когнитивно-поведенческих подходов! Телеграмма 8-950-154-97-27
- Хотите связаться со мной?
