Усталость и выгорание – в чем разница? Когда усталость переходит в выгорание и как этого избежать?
Давайте разберемся в этом.
Основное отличие, которое я хочу отметить, — это цели.
Уставший человек знает, почему он так усердно работает, и знает, чего в конечном итоге хочет достичь.
Когда происходит выгорание, цели исчезают и на смену им приходит разочарование.
Давайте рассмотрим такой пример – человек хочет начать свой бизнес и работать на себя. Он учился, практиковался и оттачивал свои навыки в течение долгих часов, исследуя вопросы рекламы и продвижения и находя клиентов — все это отнимало много времени, трудоемко и утомительно. Однако человек, который ясно видит свои цели и представляет, насколько хорошо складывается его карьера, будет мотивировать его работать все больше и больше.
Однако если человек игнорирует усталость в процессе и предпочитает не тратить время на «бесполезный» отдых – усталость будет накапливаться как снежный ком, и постепенно цель потеряет привлекательность из-за этой усталости. Сила перестает быть источником вдохновения,люди все чаще задумываются: «А зачем мне это?» Цель полностью теряет свою первоначальную привлекательность, остается только усталость – наступает выгорание.
Эмоциональное истощение, физическая усталость, раздражительность, отсутствие мотивации, трудности с концентрацией внимания на поставленной задаче, желание «бросить все и уйти» — симптомы, по которым можно определить начало эмоционального выгорания.
Если расширить тему симптомов выгорания, то можно «разделить» их на определенные категории:
Психофизические проявления: чувство постоянной усталости, эмоциональное и физическое утомление, отсутствие интереса и вдохновения к чему-либо – все воспринимается совершенно нейтрально, трудности с концентрацией внимания, апатия, неврастения, частые головные боли, бессонница, желудочно-кишечные проблемы, переедание или потеря аппетита, повышенный аппетит и тревога.
Психосоциальные проявления – скука, раздражительность, частые конфликты без причины, тревожность, ощущение, что дела идут не так, как нам хотелось бы, чрезмерная ответственность и высокий уровень страха совершить ошибку и не справиться с этой ситуацией у людей будет пессимистическое отношение, например: «Как бы ты ни старался, у тебя никогда не получится»
Поведенческие проявления: Работа становится все труднее, физические симптомы кажутся все более тяжелыми, возникает прокрастинация, ощущение бессмысленности выполняемой работы, безразличие к результатам, а в крайних случаях может вообще «сдаваться» – например, делать частые перерывы и даже увольнения.
Выгорание происходит, когда жизнь слишком напряжена и вы не получаете достаточного отдыха
Работаю для вас онлайн и очно в Челябинске.
зарегистрироваться можно через личное сообщение – https://vk.com/psy_novack
или в мессенджере – 89518120242
С уважением, Новикова Яна
- Хотите связаться со мной?
