”Когда что-то важное уходит из нашей жизни, переживание утраты может быть очень глубоким. Без переживания утраты ничто не имеет ценности. Когда мы что-то теряем, нам необходимо осознать ценность того, что мы имели”. Дж. Холлис, «Духовный бассейн». Когда мы что-то теряем (потеря любимого человека, интимные отношения и т д.), как мы создаем новое? Должны ли мы двигаться дальше по жизни? Как мы принимаем мир, лишенный что-нибудь ценное для нас? Нормативный кризис связан с утратой. Люди теряют то, что раньше связывало их со своими планами и надеждами на будущее. То, что он считал своим источником стабильности. Жизнь разделена на «до» и «после», а сознание сосредоточено на наиболее важных травматических переживаниях. Это проявление неспособности принять прошлое, отсутствие текущих событий и деятельности, недостаточная готовность прогнозировать будущее, результатом кризиса из-за тяжелой утраты является формирование психологической травмы у личности, человек теряет веру. Возможность контролировать свою жизнь, способность планировать и организовывать ее события.Цель лечения: изменить травму, преодолеть боль.Обычно психологи говорят о решении четырех проблем:
- Примите реальность своей потери.
- Переживите боль, которая приходит с горем.
- Адаптироваться к меняющимся условиям жизни и окружающей среде.
- Давайте превратим боль утраты в ценный жизненный опыт.
Одна из ключевых задач — глубоко пережить горе и оплакивать утрату, а не пытаться успокоиться как можно быстрее. Научитесь терпеть боль, чтобы извлечь важные уроки из кризиса и понять природу страданий. Они ценят отношения, людей и жизненный опыт как часть мимолетной жизни. Психологи понимают важность страданий, показывают, что страдания невыгодны для человека и могут «сработать», помочь превратить зло в добро. И в безопасном пространстве познать не только тяжесть, но и глубину переживаний, увидеть смысл опасных и сложных ситуаций, в которых оказывается человек. Дело не в бегстве от удовольствий, а в умении их терпеть…
Итак, сделаем вывод:
Что нам нужно сделать, чтобы извлечь уроки из кризиса и пережить травму утраты?
- Принимая опыт кризиса, при котором стабильная жизнь частично разрушается, мы избавляемся от старых структур и с помощью психолога обретаем новую внутреннюю целостность. Добиться движения к «позитивной интеграции»: достичь нового уровня целостности личности, ее адаптивности и общей жизнеспособности.
- Установите текущие и будущие цели интеграции;
- Двигайтесь от травмы к смыслу без сожалений, виня себя и принимая ошибки как опыт.
- Создавайте новые отношения связи с другими.
- любить что-то или кого-то. Готовность заниматься хобби и любимыми делами и инвестировать в них придает смысл жизни и заставляет нас испытывать положительные эмоции от удовлетворения.
- Если вы приложите усилия к своей работе и будете увлечены ею, это повысит вашу мотивацию и позволит вам лучше распоряжаться своим временем.
В результате упорного труда во время переживания горя формируется «вера в силы жизни» как дар кризиса, ценный опыт на всю оставшуюся жизнь. На этом статья, говоря словами Г. Олпорта, заканчивается у человека в кризисе. Поскольку он не способен «использовать нормальные модели адаптации, чтобы осмыслить свой текущий травматический опыт», очень важно обеспечить реструктуризацию своих внутренних убеждений, поведенческих стратегий и жизненных принципов. Становится возможным адаптироваться и, таким образом, реализовать потенциал человеческого роста.
- Хотите связаться со мной?
