”Выгорание” – Что-то внутри тебя сгорело, перегорело, перестало гореть. Часто то, что мы видим и чувствуем, является лишь частью истории: то, что когда-то было живым, теперь становится все менее и менее живым. Это может вызвать неприятные ощущения.
Чтобы найти хороший способ помочь себе в этой ситуации, важно понять все существующие части истории.
Части этой истории таковы:
1. Вы чувствуете себя «перегоревшим» — один из них. Может быть гнев, могут быть слезы, может быть усталость, может быть слабость.
2. «Горит» вы – та часть вас, которая полна энергии, страсти, мыслей и желаний – и вы можете заметить это, жаждя этого и вспоминая, как вам было хорошо в первую очередь. Она не исчезает, она уходит в тень и вы теряете возможность связаться с ней. Но эта часть все еще существует внутри вас.
Огонь внутри нас невозможно потушить ничем, он всегда присутствует внутри нас, но в силу различных событий мы все чаще и на более длительные промежутки времени чувствуем себя оторванными от него.
3. Часть вас, которая «изолирует» вас от огня — например, внутренний критик. Вы можете заметить эту часть, имея такие внутренние мысли, как «С тобой что-то не так», «Этого недостаточно», «Ты поступаешь неправильно» и т д.
И эта часть, возможно, не важна и не унизительна, но заставляет вас делать множество вещей, делать их идеально, делать определенным образом.
4. Части, которые поддерживают и помогают следить за огнем, являются внутренними союзниками. Из этого раздела можно улавливать такие мысли: «Попробуй! У тебя получится», «Я с тобой», «Какая классная идея! Мне нравится то, что ты делаешь» и т д.
Заключительная четвертая часть тоже есть у всех внутри, но в силу разных обстоятельств не всегда есть к ней доступ. Например, из-за отсутствия должной поддержки со стороны внешнего мира. Тогда поиск этой поддержки и ее получение станут благодатной почвой для осознания и ощущения этой части вашего сердца.
Взгляд на выгорание с целостной точки зрения позволяет вам заметить различные аспекты переживания, не зацикливаясь на какой-то одной перспективе.
Самое важное, что вы можете сделать для себя, — это наблюдать части происходящего вблизи, наблюдать внутри себя и изменять характер. Постарайтесь быть своим собственным критиком, а затем защищайтесь. Вспомните, что вы чувствовали, когда обжигались. Сейчас сознательно вернулся в состояние опустошения. Тогда станьте для себя хорошей опорой.
Такая внутренняя работа также является отличным способом предотвратить серьезное выгорание.
- Хотите связаться со мной?
