Как психолог и гештальт-терапевт, я довольно часто сталкиваюсь в своей практике с темой «хорошие девочки». Этот архетип, который многие женщины наследуют из социальных, семейных и культурных норм, представляет собой набор ожиданий и убеждений о том, как им следует вести себя, чтобы быть принятыми и любимыми.
Хорошие девочки, какие они?
У них есть обязанности. Они не доставляют неудобств своим родителям, поэтому рано становятся самостоятельными и организованными.
Они хорошо учатся и очень прилежны.
Когда они вырастут, эти качества останутся с ними. Кроме того, есть внутренний критик, довольно резкий и строгий. Парадоксальное сочетание независимости и стремления сосредоточиться на других. Трудно отпустить эту веху.
Страшно поверить в то, что чувствуешь внутри. Проявляется как боязнь оценки.
При этом в сердце всегда есть ощущение, что я неадекватен и неадекватен. Сомневаюсь, что у меня есть какие-то права. Ожидайте возмездия, критики. А это всегда ощущение нехватки внутренней свободы.
Вы знаете себя здесь?
«Хорошая девочка» — образ, сформированный с детства. Часто это защитный механизм, который помогает справиться с травмой или негативным опытом. Но в будущем этот образ может стать ловушкой, мешающей женщинам жить полноценной жизнью.
Желание всем угодить и страх разочаровать близких могут привести к подавлению собственных желаний и потребностей.
Зависимость самооценки от мнения других делает их уязвимыми для критики и неудач.
Поддержание идеального имиджа может привести к неуверенности в себе и страху совершить ошибку.
Подавление эмоций может привести к внутреннему напряжению, накоплению стресса и психологическим проблемам
Уклонение от конфликтов и честный диалог часто могут привести к недопониманию и подавлению собственных потребностей.
Игнорирование собственных потребностей может привести к чувству истощения, неудовлетворенности жизнью и отсутствию границ.
Однажды моя оболочка, скрывающая мою реальность от внешнего мира, стала узкой. Возможно, усталость от постоянных ограничений и необходимости оправдывать чужие ожидания? А может, это желание почувствовать себя живым, настоящим?
Как выбраться из оболочки «хорошей девочки»?
Это долгий путь, который требует времени, усилий и поддержки. Но есть несколько важных шагов:
Осознайте свои потребности. Первый шаг — признать, что ваши потребности имеют значение. Начните прислушиваться к себе и задавать вопросы: «Чего я хочу?», «Чего мне нужно?» Это поможет вам понять, что вам нужно и какие изменения нужны в вашей жизни.
Позвольте себе чувствовать и выражать свои эмоции. Это может быть страх, гнев или печаль. Признав и приняв свои чувства, вы начнете разрушать барьеры, которые вы построили вокруг себя.
Установите границы. Научитесь говорить «нет» и устанавливать границы. Это не только защитит ваши интересы, но и поможет другим понять ваши истинные потребности.
Развивайте самосострадание. Будьте добры к себе. Вместо того чтобы критиковать себя, постарайтесь поддержать себя, как друга. Это поможет восстановить уверенность и внутреннюю гармонию.
Найдите поддержку. Будьте терпеливы к себе и не бойтесь просить о помощи. Друг, консультант или психотерапевт могут стать важным источником поддержки по мере вашего роста и изменений.
Попробуйте новую роль. Постарайтесь выйти за рамки своего обычного поведения. Это может быть что-то простое, например, попробовать новое хобби или высказать свое мнение в дискуссии. Это может быть что-то личное, что-то, что вы всегда хотели сделать, но никогда не решались.
Путь к отказу от образа «хорошей девочки» может быть трудным. Это путь к самопознанию со всеми его противоречиями, неровностями, ошибками и открытиями. Но этот путь приведет вас к открытию новых аспектов себя, о которых вы даже не подозревали.
Позвольте себе быть искренним, открытым и свободным и станьте тем человеком, которым вы всегда мечтали быть!
-
Об авторе
-
Хотите связаться со мной?
Психолог с многолетним стажем. Использую различные лайфхаки в личной жизни. Друзья постоянно говорят, чтобы я размещала свои советы в интернете. Будьте любимыми вместо со мной!
