Если вы постоянно пытаетесь угодить всем вокруг, это может негативно сказаться на вашей работе. Угождение людям — одна из причин, почему люди выгорают, особенно женщины.
Что думают такие люди? Я стараюсь всем угодить, но хочу, чтобы все были счастливы. Я не хочу разочаровывать людей, но это часто приводит к тому, что я беру на себя слишком много работы, чтобы от нее отказаться. В результате мое тело было перенапряжено, и у меня не было времени на отдых. Это путь к выгоранию.
Когда менеджер или лидер становятся покорными, они могут слишком сильно заботиться о своей команде. Они хотят защитить своих сотрудников любой ценой, но это может вызвать ненужный стресс. Послушание влияет не только на вашу рабочую нагрузку. Это также влияет на то, как вы принимаете карьерные решения, высказываетесь на собраниях и взаимодействуете с коллегами.
Теперь подумайте:
• Вы любите людей?
• Повлияет ли это на ваши карьерные решения?
• Задумывались ли вы когда-нибудь, что сказать, чтобы никого не расстроить?
• Готовы ли вы взяться за работу, даже если у вас нет времени?
• Часто ли вы соглашаетесь выполнять задачи, которые не способствуют развитию вашей карьеры?
• Избегаете ли вы конфликтов, чтобы угодить другим?
Жить и работать таким образом может быть трудно и утомительно. Если это похоже на вас, важно быть добрым к себе.
Задайте себе несколько вопросов:
• Чего бы я боялся, если бы сказал «нет»?
• Какие истории о том, что означает отказ, я придумал?
• Как я могу удовлетворить свои собственные потребности, а не потребности других?
• Что может помочь мне сказать «нет»?
Установление границ и умение говорить «нет» — важные навыки, которые помогут поддерживать баланс между работой и личной жизнью и предотвратить выгорание. Вот еще несколько мыслей о том, как сдаться:
• «Дайте мне немного времени подумать об этом, и я свяжусь с вами.»
• «Звучит весело, но у меня сейчас слишком много обязательств.»
• «К сожалению, я не могу взять на себя эту задачу и мне нужно сосредоточиться на текущей задаче»
Установление границ — это процесс, который требует времени и практики. Самое важное, что нужно помнить, — это то, что ваше время и энергия имеют значение. Вы имеете право позаботиться о себе и своих потребностях!
Какие еще фразы помогут вам вежливо отказаться от дополнительной работы?
Клинический психолог Софья Василевская Телефон, Telegram, Приложение: +7 953 461 2765 Подробную информацию смотрите в моем Telegram-канале и группе ВКонтакте
- Хотите связаться со мной?
