Вторичные выгоды – это условные и часто неосознанные выгоды, которые человек извлекает из неприятной и деструктивной ситуации.
Это кажется полезным: если человек может найти что-то хорошее в трудных ситуациях, это должно дать ему силы их пережить. Но возможность извлечь выгоду из сложной ситуации отнимает стимул как можно быстрее из нее выйти. Если вас что-то не устраивает в вашей жизни, но вы не пытаетесь это изменить – это признак вторичной выгоды.
Чтобы добиться этого:
1. Вы должны задуматься. Ответьте на следующие вопросы: Какую пользу мне дает то, что я терплю то, что мне не нравится? Что бы случилось со мной и моей жизнью, если бы я достиг своих целей и предпринял действия, чтобы чувствовать себя комфортно, не страдая от этого? Как мои близкие отреагируют на мои действия (бездействия)? Что они скажут? Не повредит ли мое поведение моим отношениям с близкими? Что я получу, если не добьюсь своей цели? Почему я вообще ничего не сделал? Может быть, у меня другая цель, но я о ней не осознаю?
2. Понять, что это такое. Для этого спросите себя: «Что я потеряю, если что-то изменится? Что я упущу? Что мне придется преодолеть? Скорее всего, вопросы типа «Я умру», «Моя жизнь будет разрушена», «Вещи типа» «Я никогда не смогу справиться с последствиями», — сразу приходит на ум».
3. Скажи конкретно, чего ты боишься?
Перечитайте каждый пункт и постарайтесь понять, насколько каждый из них серьезен и достаточен и чему еще можно отказать, на какие жертвы нужно пойти, а что нужно пережить, чтобы сделать свою жизнь лучше. Вам будет легче, если вы попытаетесь сравнить возможные потери и выигрыши.
4. Задайте себе вопрос обо всех преимуществах из списка: «Что для меня хуже: оставаться таким до конца жизни или действовать сейчас?»
5. Проверив все + и -, вам необходимо из всех вариантов составить план действий, в котором вам будет комфортно, чтобы не оставаться и не терпеть состояние, от которого вам становится плохо.
Моя контактная информация:
Иванова Наталья
психолог-консультант
Тел: 89066686809
Телеграмм: @Ivanovanataliapsychological
телеграм-канал: https://t.me/baddisamorazvitie
Ссылка ВК: https://vk.com/id36182594
Работаю онлайн: WhatsApp, Telegram.
- Хотите связаться со мной?
