Приветствую всех, кто интересуется психологическими темами и стремится разобраться в различных подходах и направлениях, предлагаемых современным рынком психологических услуг.
На первый взгляд все это кажется запутанным и трудным для понимания. Даже я, пишу этот материал, чувствую себя немного неловко от различных методов, о которых говорят специалисты.
Представьте себя на месте клиента: вам нужна психологическая помощь. Вы открываете Интернет и попадаете в мир описаний различных подходов — от когнитивно-поведенческой терапии до психоанализа, от гештальт-терапии до арт-терапии. Некоторые говорят о 10 основных закономерностях, другие думают о 500 более-менее понятных и описываемых областях. А коллеги из Питера, у них минимум 1000 вариантов!
З. Фрейд предсказал, что со временем «золото анализа разбавится медью…». Теперь, продолжая басню, можно сказать, что мы видим не то что «медь», не «золото», а зачастую какой-то пластик..
Итак, как из всего этого выбрать, какой из них лучше для вас?
Основные шаги для выбора
Определите свои потребности. Первое, что нужно спросить себя: какую проблему вы хотите решить? Это может быть тревога, депрессия или что-то более конкретное. (В принципе, это называется просьбой, и иногда человеку бывает очень сложно сформулировать ее самому).
Изучите специальности: просмотрите некоторые основные подходы — когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), психоанализ, гуманистическую терапию и многое другое.
Поговорите с профессионалами: не стесняйтесь спрашивать разных специалистов о том, как они работают и какие методы используют.
Доверяйте своей интуиции: иногда выбор приходит изнутри — чувствуете ли вы себя комфортно с конкретным экспертом или подходом после первой встречи или онлайн-консультации.
Выберите сложность
Конечно, сложно столкнуться с таким богатством выбора и не потеряться в нем! Однако помните важное правило – не существует «правильного» выбора для всех, есть подход (или комбинация подходов), который лучше всего подходит для ваших нужд в данный момент.
Самое главное, дайте себе время изучить возможности и чувствовать себя комфортно в своем выборе!
Если у вас есть опыт поиска «своего» метода или вы хотите поделиться советом, пишите в комментариях! Обмен опытом друг с другом всегда полезен.
Далее я начинаю писать список вещей с описаниями. Я начал и остановился, потому что их так много, и почти у каждого метода в этом списке есть другие «ответвления». Например, нейропсихоанализ произошел от психоанализа и т д
Будьте внимательны к себе на этом пути самопознания!
Аналитическая терапия; поведенческая терапия; гуманистическая психология; EMDR; клиент-центрированная психотерапия; когнитивно-поведенческая терапия; онтологическая психология; активная психотерапия; (Реконструктивная) психотерапия; системная семейная психотерапия; телесно-ориентированная психотерапия; символическая психотерапия; Бурно; психологический катализ и др
- Хотите связаться со мной?
