Я часто слышу, что нужно взять свою жизнь под контроль. Все хорошо в меру, на самом деле иногда мне помогает иметь некоторый контроль над вещами. К сожалению, иногда я встречаю людей, которые возводят свой контроль в ранг «всемогущего”.
Давайте сначала поговорим о том, что такое контроль? Контроль — это проекционный механизм, с помощью которого мы пытаемся избежать той или иной опасности для нас.
На периферии контроль также имеет «всемогущую» сторону. Крайний контроль – результат недоверия к внешнему миру.
По моему опыту человека, склонного к периодическому стремлению к чрезмерному контролю, отчасти это основано на эмоции страха. Зачастую страх сигнализирует нам о том, что наши границы могут быть нарушены. Что произойдет, если я откажусь от этого контроля? Множество «а что, если» — потеря поддержки, чувство вины, стыда и т д
Откуда берутся эти страхи? Да, от травматических переживаний, возникающих у нас в детстве.
Сверхконтроль или «всемогущество» — это стремление расширить свои границы ради собственной безопасности, но, как это часто бывает, обслуживание новых больших территорий требует больше энергии, чем раньше. Наши физические и психологические затраты растут, в организме накапливается напряжение.
На мой взгляд, чрезмерный контроль означает не только брать на себя ответственность за то, что я могу изменить (мои привычки, слова, настроение, границы, доход и т д.), но также брать на себя ответственность за то, на что я не могу повлиять, например, эмоции других людей. Другой человек, цены на акции, ожидания и мнения других людей.
Конечно, сначала необходимо решить проблему сверхконтроля на частной встрече с психологом, поскольку и корень проблемы, и ее решение очень индивидуальны.
Поделюсь своей установкой, которая помогает мне изолировать себя от лишнего контроля и позволить себе уважать свои границы. Если кто-то заинтересован в их использовании, пожалуйста, попробуйте.
Начну с осознания потребностей. Всегда есть персонаж и предыстория, поэтому наличие одного персонажа — моя основная потребность, а остальные располагаются в порядке убывания важности. Во-первых, я стараюсь определить, что для меня важнее других проектов, и выполнять их последовательно, а не разбивать на параллельные задачи.
Далее я хочу поговорить об осознанности воздействия, т е могу ли я напрямую повлиять на эту ситуацию? Да, я могу на это повлиять – я помещаю это в рамки, а если не могу повлиять, то кладу обратно в «поле».
Я забочусь о своем теле. Когда я чувствую себя бессильным и мне трудно сосредоточиться на определенных задачах, я выношу эту часть на сцену и пытаюсь понять, на чем именно сосредоточено мое внимание и энергия, то есть на моих потребностях.
Конечно, для меня эти настройки правильные, но для других они будут другими, и мне интересно наблюдать за тем, что происходит внутри моей системы, и писать об этом.
- Хотите связаться со мной?
