Все мужики — козлы !
Как быть в этой ситуации и что делать?
🔹В это трудно поверить, но это правда – существует такая мысленная ловушка – сверхобобщение, один неудачный опыт может оставить негативный след на всей нашей жизни, лишив нас возможности ясно видеть реальность.
Это как если бы кто-то посмотрел в окно, увидел падающее яблоко, а затем предположил, что все яблоки падают с неба.
🔹Или не просто кто-то, а особенно Лена, у которой «за плечами» неудачные отношения с «принцами», которые ей изменяли, и которая гордо заявляет своим подругам: «Все мужики — козлы!”
Она подкрепила свои заявления, казалось бы, неоспоримыми фактами, трогательно рассказав о своем разрыве с мужчиной по имени Вадим, который не ценил ее и изменял ей с соседом, у которого явно не было достаточно денег.
Подруга, состоящая в здоровых отношениях, робко возразила: «Ну, не все мужчины такие!» Это мой другой Данечка и он совсем не козёл !”.
Но Лина этого не слышала; У Лины сложилось общее и крайне простое представление о мужчинах.
Теперь Лена не осознает, что в ее жизни есть нормальные, порядочные мужчины, которые могут быть заботливыми, прекрасными партнерами.
Это понятно; Чрезмерное обобщение — коварная вещь, хуже плесени, проникающая в эмоциональную, когнитивную и социокритическую сферы .
почему это?
🔹Эмоциональный уровень: Чрезмерное обобщение часто возникает из-за эмоционального опыта. Когда Лена сталкивается с негативными ситуациями, ее эмоции затмевают рациональное мышление. Это как обжечься на раскаленной сковороде, а потом решить, что все сковородки — злые твари, которые хотят тебя поджарить.
🔹Когнитивный слой: связан с особенностями человеческого мышления. Мозг имеет тенденцию упрощать информацию, что может привести к возникновению стереотипов. «Если я хоть раз обожгусь, то все сковородки — зло!» – минимум логики.
🔹Социальный уровень: Чрезмерное обобщение поддерживается социальными нормами и стереотипами. Общество может подкреплять определенные обобщения, создавая общепринятые взгляды. «Все мужики — ГОТЫ» — это как популярность рваных джинсов: сомнительно, но все их носят!
🔹Критический уровень: важно понимать, что чрезмерное обобщение может привести к ложным выводам и предвзятости. Критическое мышление помогает нам оспаривать подобные обобщения. «А что, если у меня нет выбора?» — Вот это вопрос!
Что делать?
Вот несколько советов, которые помогут вам преодолеть это когнитивное искажение:
🔹Прежде чем делать выводы о том, являются ли мужчины придурками или нет, спросите себя: «Правда ли это?» Постарайтесь вспомнить примеры, которые противоречат вашему обобщению. Например, «Я знаю человека, который делает все совершенно иначе!”
🔹Сравните свои убеждения с реальными фактами. Если вы думаете, что «все мужчины — предатели», попробуйте поискать примеры верных и надежных мужчин. Это может помочь расширить ваше восприятие. «Ну да, у меня есть ненадежный Вадим, но у меня есть и верный Сережа».
🔹Обсудите с другими: обсудите свои идеи с друзьями или близкими. Часто новая точка зрения может помочь вам увидеть ситуацию под другим углом. «Эй, ты же не думаешь, что все мужики — придурки?» – Теперь у вас есть шанс услышать что-то новое!
🔹Попробуйте поставить себя на место других людей. Это поможет вам понять, что у каждого человека своя уникальная история и обстоятельства. «А что, если бы у него были трудные времена, и он не знал, как с ними справиться? Ну, он вырос в семье коз и ходил в козью школу. Он хороший ребенок, умный, он просто не знает, что еще делать».
Вы на стороне Лены или на стороне ее и друзей милого Данечки?
С уважением, Психолог, КПТ-терапевт, Тренер.
Онлайн-консультация (WhatsApp, Telegram), запись по телефону 8-909-319-92-10
✓ В моем Telegram-канале вы можете найти больше полезной информации о психологии: https://t.me/dawaysdelaemeto
- Хотите связаться со мной?
