Распространенное утверждение «время лечит все» является упрощением и часто вводит в заблуждение.
На самом деле, после болезненного события – смерти близкого человека, расставания, серьезной травмы – боль постепенно утихает.
Однако это не происходит автоматически, как по волшебству. Время само по себе не является исцеляющим фактором, скорее, оно дает возможность переработать травматический опыт и применить стратегии преодоления. Именно эти стратегии, а не только ход времени, определяют, насколько быстро и успешно человек справляется с эмоциональными последствиями.
Почему процесс выздоровления у одних занимает недели, у других – годы, а некоторые даже впадают в хроническую боль и депрессию? Ответ заключается в том, как человек справляется с тяжелой утратой и получает ли он адекватную поддержку.
Давайте рассмотрим несколько сценариев.
1. Человек, склонный винить себя после потери любимого человека, может зацикливаться на «а что, если» и переживать события снова и снова, усугубляя свою боль.
Его стратегия – избегать и подавлять эмоции, которые будут мешать процессу психотерапии.
2. Другой человек осознает потребность в поддержке и обращается за помощью к близким, психотерапевтам и группам поддержки.
Он активно ищет способы справиться с пережитым, развивает копинг-механизмы (способы борьбы со стрессом), учит себя жить заново и адаптироваться к новой среде.
3. Другой человек может заниматься самолечением – пить, принимать наркотики, переедать – что только усугубит проблему и приведет к новым трудностям.
Ключевым фактором является активное участие самого пациента в процессе выздоровления.
Это похоже на обучение езде на велосипеде: время просто дает вам возможность попрактиковаться, но навыки приобретаются только посредством регулярных тренировок и упорного труда.
Аналогичным образом, простое течение времени не гарантирует облегчения боли. Важно найти здоровые способы выражения своих эмоций, обращаться за помощью к экспертам и практиковать самопомощь (например, медитацию, йогу и физические упражнения). Эти методы помогают регулировать эмоциональные состояния, развивать ресурсы и повышать психологическую устойчивость.
В контексте психотерапии существуют разные подходы к лечению травмы.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) фокусируется на изменении деструктивных моделей мышления и поведения.
Терапия, ориентированная на травму, направлена на постепенную обработку травматических переживаний в безопасной среде.
Психоаналитические методы изучают коренные причины проблем. Выбор подходящего метода зависит от личных особенностей и конкретных обстоятельств проблемы.
Более того, «время лечит» игнорирует фактор социальной поддержки.
Наличие близких людей, которые могут оказать эмоциональную поддержку, может значительно ускорить процесс выздоровления.
Чувство принадлежности, любовь и забота — важные ресурсы, которые помогают адаптироваться к новому этапу жизни.
И наоборот, отсутствие поддержки может усугубить возникшие трудности и замедлить процесс восстановления.
Фраза «время лечит все» — сильное упрощение.
Восстановление после травмирующего события — это активный процесс, требующий усилий и различных стратегий. Время дает возможности, но не гарантирует излечения. Успех зависит от личностных особенностей человека, умения помочь себе самому, наличия социальной поддержки и использования эффективных психологических методов.
Обращение за профессиональной помощью – это не признак слабости, а признак ответственности за свое психическое здоровье. Активное участие в процессе восстановления, а не пассивное ожидание, является ключом к успеху.
Если вам нужна помощь, пожалуйста, свяжитесь с нами!
С уважением и заботой,
Анастасия Фатиева,
Психолог, кризисный и личный терапевт.
Западная Австралия +7 925 493 8483
ТГ @avfateeva
- Хотите связаться со мной?
