Конечно, измена – один из самых страшных ударов по отношениям. Это разбивает сердца и разрушает доверие. Но даже после такого удара все еще можно наладить. В этой статье мы расскажем, как постепенно вернуть доверие и построить крепкие отношения.
Причины предательства и его последствия
Почему люди обманывают?
Говоря о предательстве, я вспоминаю интервью с солистом группы «Ленинград», где он говорил о водке. В этот момент все думают только о том, сколько людей она убила, не говоря уже о том, сколько людей она спасла. Я разбил стекло и каким-то образом выжил. Не поймите меня неправильно, я не одобряю измены и пьянство, я просто предлагаю системно подойти к этому вопросу. В термодинамике существует понятие точки бифуркации, представляющей собой момент наибольшего напряжения в системе, после которого система либо становится хаотичной, либо выходит на качественно новый уровень. Давайте посмотрим на несколько примеров. Помните Цезаря? Теперь, когда он перейдет Рубикон со своими легионами, это станет точкой развилки: либо его армия будет разбита, либо он станет императором. Но у любого Цезаря есть свой «Брут», который шепчет ему на ухо, что этого делать не стоит, что это плохая идея и т д. Любая система стремится к переменам, стремясь к стабильности (нужен Брут). Не вызывает максимального напряжения. С точки зрения семейной системы, любовницей на самом деле был «Брут», и наши отношения дошли до такой степени, что мне понадобился третий, чтобы снять напряжение и создать иллюзию образцовых отношений.
основная причина
- общепринятый.
- Недостаток внимания.
- Эмоциональное недовольство.
- месть.
Шаг первый: примите решение
Проанализируйте ситуацию и примите решение продолжить отношения
После предательства важно сесть и спокойно оценить ситуацию. Вам нужно понять, насколько плохи дела. Для этого задайте себе несколько вопросов: Почему это происходит? Есть ли у нас шанс решить все проблемы? Хотим ли мы оба продолжать эти отношения? Попытка выяснить, разделяете ли вы по-прежнему ценности и цели, может помочь вам восстановить связь.
Обе стороны готовы усердно работать, чтобы восстановить доверие
Если вы оба решите дать своим отношениям второй шанс, важно определить, готовы ли вы работать над восстановлением доверия. Это как ремонт квартиры после потопа – требует много терпения, сил и времени. Обе стороны должны быть готовы к честному разговору, быть открытыми и поддерживать друг друга.
- Будьте честны и открыты. Вам нужно быть готовым, потому что вам придется много говорить и слушать друг друга. Это все равно, что вскрыть старые раны, чтобы они наконец зажили.
- Усердно работайте самостоятельно. Каждый из вас должен понимать, что к своим ошибкам и действиям нужно относиться серьезно.
- Терпение и время. Восстановление доверия – это не мгновенный процесс. Это похоже на выращивание растения: нужно время, чтобы увидеть первые ростки. Самое главное — набраться терпения и не сдаваться.
Если вы решили попытаться сохранить отношения, вот несколько упражнений, которые помогут вам начать укреплять доверие. Упражнение 1. Ведение совместного трастового дневника
Чтобы восстановить доверие после измены, одним из ключевых шагов является совместное ведение дневника. Этот инструмент подобен открытой книге ваших чувств и мыслей, дающей каждому возможность говорить свободно, не опасаясь осуждения. Вместе вы создаете пространство для настоящего общения и взаимопонимания, что помогает укрепить связи и восстановить утраченное доверие.
С чего начать:
- Выберите место и формат. Это может быть общий блокнот или даже цифровой дневник, удобный для обеих сторон.
- Запишите свои мысли и чувства. В ведении дневника нет масок – важны честность и открытость. Запишите свои переживания, радости и сомнения.
- Регулярно обсуждайте записи. Запланируйте время для обсуждения содержания вашего журнала.
Это позволит вам лучше узнать друг друга и вести важные разговоры, не отвлекаясь на посторонние факторы.
Почему это работает:
- Создайте пространство аутентичности. Журнал становится местом, где вы можете выражать свои мысли, не опасаясь осуждения.
- Укрепить взаимопонимание. Чтение и обсуждение записей помогает лучше понять внутренний мир партнера и почувствовать его эмоциональное состояние.
- Поддерживает и стимулирует развитие отношений. Ведение дневника поощряет активное участие в восстановлении доверия и построении более глубоких и близких отношений.
Упражнение 2: Поблагодарите друг друга
Важным фактором восстановления отношений после трудных времен является взаимная признательность. Он помогает создать позитивную атмосферу и улучшить общее настроение, привлекая внимание к важным и приятным моментам.
Описание упражнения:
- Выберите удобное для вас время и место. Найдите тихое место, где вы сможете откровенно поговорить.
- Общайтесь спасибо. Попросите человека перечислить три вещи, за которые он благодарен в ваших отношениях или повседневной жизни. Это может быть даже что-то маленькое, вызывающее особенно приятные чувства.
- Обсудите свои чувства. После выступления обсудите, какие чувства вызывает у вас благодарность. Расскажите человеку, почему эти моменты так важны для вас.
Положительное влияние на отношения:
- Укрепляйте общение. Выражение благодарности может помочь партнерам почувствовать, что их усилия замечены и оценены, что укрепит вашу связь.
- Ощущение приподнятого настроения. Подобные разговоры могут создать позитивную атмосферу и улучшить общее настроение.
- Развивайте понимание и поддержку. Этот процесс помогает лучше понять потребности друг друга и построить взаимную поддержку в отношениях.
Посетите семейного психолога
Помните, ни одна статья не заменит визит к семейному психотерапевту. Здесь можно рассказать об общих принципах, дать какие-то технические упражнения, но это будет общая информация, а вопросы будут личные. Комплексная психотерапия может помочь облегчить ваш кризис. Ведь что такое кризис отношений? Внешняя среда изменилась, но новые правила еще не сформировались. В этом может помочь психотерапия. Конечно, за это приходится платить. Приходится вкладывать время и деньги. С другой стороны, вы можете задать себе вопрос. Сколько стоит развод?
- Хотите связаться со мной?
