Тысячи пациентов, больных, посетителей задают вопрос «Как бороться с болезнью», а ответ всегда плавает на поверхности и остается нерешенным. Он настолько голый, что неприлично воспринимать его всерьез. На него неприлично даже смотреть. Об этом почти стыдно думать (мыслепреступление)! А говорить об этом… Увы, я действительно не знаю, куда рухнет наш Рим! Это любовь.
В данном случае я понимаю это так: Любовь: Сострадание и Забота. Таким образом, вся питательная основа психотерапии раскрывается более отчетливо, и каждый пациент или клиент может взращивать и лелеять ее в глубинах своего разума. Может быть полезно зажечь свечу и помедитировать над этой троицей слов: Любовь, Сострадание, Забота. Что это на самом деле означает? Как это должно проявляться? Чем это отличается от психологического состояния страдания?
Если бы это было проще, проще, стахановски или как-то еще, с этологической точки зрения, то все было бы проще. Обратите внимание, что у вас за боль, расстройство, «болезнь» или невроз? Да, эмоции, дискомфорт, нежелание.. поведение, которое пытается убежать от этих переживаний, все это проявится. Но если мы разрежем ваш череп и посмотрим на вашу мозговую ткань с помощью микроскопа, мы увидим колорадских жуков, а затем найдем нити искры. Как минимум, нам нужна изолента. Или еще лучше, полная замена и создание новых электронных нейронных путей. И, обратите внимание, если мы поднесем объектив микроскопа почти вплотную — не волнуйтесь, вы этого не почувствуете! — то откроется великая истина: счастливый (или не очень счастливый) владелец нити искры несет ответственность как за неисправность, так и за ремонт деталей, или, скорее, за лечение. Это проклятие и великий дар.
Проблема не в симптомах, а в том, как формируется ментальная боль, которая угнетает ваше сознание, угнетает ваше эго. В процессе консультирования и психотерапии вы можете постепенно распознавать системные механизмы, которые поддерживают болезненное или неэффективное поведение. По мере того, как ваше сознание расширяется, в вашем сознании вырастает настоящий монстр, ваш собственный Алмазный Огранщик! Я имею в виду, что, осознавая бессознательную деятельность мозга и разума, вы уже можете сознательно влиять на свое собственное поведение. Переходя от бессознательного угнетения себя к сознательному культивированию любви и принятия к себе. Это станет вашей фитнес-тренировкой, и вам захочется постоянно «тащить себя в спортзал», чтобы тренировать мышцы Алмазного Огранщика в вашем сознании и получать эндорфины от нового состояния вашего «я» (что это за образ себя?).
Когда вы научитесь понимать и поддерживать это состояние сострадания к себе.. вы все равно будете возвращаться к моментам своих «промахов» и «ошибок». Как будто это каким-то образом унижает вас как личность.
В такие моменты успокойтесь и будьте хладнокровны. Помните о рациональном мышлении, холодном и остром инструменте, который может отделить зерна от плевел в вашем мозгу. (Зерна истины хороши, когда вы едите их на завтрак, а не как инородные тела в вашей голове, шучу :)).
1. Перестаньте навешивать на себя еще один ярлык: «Я совершил ошибку». Сама эта фраза может быть сейчас болезненной. Это действительно ярлык, но нам важно точнее и подробнее объяснить, что означает «ошибка”?
Например, вы можете подумать, что это та модель поведения, которую вы хотите исправить. То есть, это буквальная ошибка — я бы хотел сделать это по-другому (потому что это было бы более эффективно/продуктивно). Вот и все, не больше, не меньше. Это не подразумевает вашу никчемность или заговор злого рока. Учитесь видеть вещи проще и яснее :).
2. Вы должны делать то, что вы действительно считаете лучшим выбором в данный момент. Не нужно подавлять и злить своих критиков за прошлые модели поведения, которые вы считали лучшими. Все меняется, и вы тоже меняетесь. Без этого опыта вы просто не сможете понять, что было бы лучше, а что было бы хуже. Иначе — ошибки теряют свою ценность. Ошибка — это ситуация, которая заставляет вас осознать возможность совершения другого действия.
3. Поймите, что ваша боль не уникальна. Многие люди испытывают боль, и симптомы очень похожи. Иногда с радостной улыбкой на лице, иногда не очень. Просто некоторые люди скрывают свою боль, а другие открыто с ней сталкиваются. Если это так, то вы тоже способны и имеете право «ошибаться», говорить себе «Отлично! В следующий раз я попробую другой подход!», без преувеличения, но вы не уникальны. У всех одинаковая духовная основа, мы все сделаны из одного материала.. который возник в определенный момент в глубинах вселенной. Каждый компьютер совершает ошибки по-разному, но у каждого компьютера есть бинарная логика, состоящая из нулей и единиц. Вы не можете убежать от себя, что дает вам возможность эффективно лечить ее разными методами. Вам просто нужно дать себе шанс. Здоровая и творческая часть ума — очень сложное явление. Но болезненная часть только бинарна, на нее можно влиять, даже если иногда вы сталкиваетесь с шестнадцатеричной системой логики «болезни». Его философия очень проста, она нарушает закон достаточного основания всеми возможными способами. Однажды вы обнаружите, что все ваши аргументы, все обвинения против себя – ничего не стоят. Они не имеют под собой никакой основы. Зачем верить в то, что не было доказано никаким образом?
4. Итак, важно различать эмоции/чувства и то, как вы думаете о себе. Эмоции реальны, и когда они возникают, позвольте им быть. Но выводы, сделанные из эмоций или мыслей, которые поддерживают эти разрушительные эмоции, различны. Вы можете страдать прямо сейчас, и вам может быть действительно плохо, но это не значит, что сама реальность полна «плохого» или вашей личности. Это просто чувство в настоящий момент. Это также сигнал к изменению.
5. Иногда разрушительные эмоции можно упростить, используя аналогию с лимоном. Представьте, что вы разрезаете лимон и постепенно чувствуете, как выделяется слюна. Вы можете выделять слюну, а также слезы или другие эмоциональные состояния. Подумайте о лимоне — о выделении слюны. Подумайте о своей плохой стороне — депрессии, апатии, приступе ангедонии. Спросите себя — с чем могут быть связаны мои мысли? Насколько они надежны? Ключ в том, чтобы убрать магию подсознательного существования в своих эмоциях и увидеть, как вы самостоятельно научились производить те состояния, которые не приносят пользы вашему разуму. Осознанное отношение дает возможность для изменений. Осознание — ваш инструмент, ваш клинок, ваш мачете для продвижения по сверкающим джунглям «сломанных» электронных нейронных лиан. 🙂
6. Вы имеете право быть несовершенным. Если вы боитесь совершать ошибки, то спросите себя — разве это плохо — совершать ошибки? В прямом и осознанном смысле — поначалу вам может понадобиться помощь психотерапевта, вы можете впасть в иррациональное мышление, но поверьте, как только вы научитесь, вы поймете модель рационального мировоззрения, которая станет прочным фундаментом для сопротивления психическим «болезням», дефектам характера и т д. Ошибки не имеют ничего общего с самооценкой. Вы можете любить себя, полностью принимать свое «я», уметь относиться к себе с состраданием и поддержкой и сохранять это во многом не только при повторном достижении успеха, но и после достижения. Любви не нужны оправдания, кроме одного — самопринятия, которое является единственным способом спасти себя и изменить свою жизнь. От вас зависит, продолжите ли вы бессознательно выдавать критику или осторожно и осознанно начнете противостоять неэффективным системам мышления и поведения.
7. Пробуйте новое, постепенно принимайте новый жизненный опыт и станьте исследователем своего собственного состояния. Новый опыт — это прекрасная возможность проанализировать и исправить собственные недостатки. Опыт сам по себе — это обучающая платформа, и каждый раз становится легче взаимодействовать с миром по-другому.
8. Избавьтесь от погружения в разрушительные эмоции и вместо этого откройте их, познайте и опишите. Нет смысла бродить по бесконечной пустыне в поисках воды. Лучше научиться рисовать карту и четко понимать, с чем мы сталкиваемся, на чем сейчас следует сосредоточиться и куда двигаться дальше.
Как всегда, я не могу описывать слишком много.. иначе я бы в итоге написал. Но для меня важно открывать людям возможность перемен и трансформации. Мы сами должны стать своими лучшими друзьями и целителями своих душ.
Удачи на этом пути!
Вы можете подать заявку на консультацию:
По телефону +7 910 937 04 72 (what’s up, Telegram). Канал Telegram Telegram https://t.me/psystoyaVK Сообщения в группе VK: https://vk.com/club226230687B17 Личные сообщения VK Написать мне можно на странице моего профиля
- Хотите связаться со мной?
