Один человек заходит и говорит: «Я нервничаю перед собеседованиями», а другой признается: «Я нервничаю каждый раз, когда мне приходится выходить из дома». На первый взгляд, это похожие ситуации. Оба подразумевают будущее, неопределенность и ожидание возможных событий. Но чем больше я прислушивался, тем яснее становилось: волнение было живым, тревога притупилась. Один человек дышит, другой задыхается. Волнение подобно туману на рассвете. Это может быть даже приятно. Он сопровождает нас, когда нам предстоит столкнуться с важными событиями: защитить диплом, пойти на первое свидание, сменить работу. Мы беспокоимся, потому что нам не все равно. Волнение может прийти с ростом. Это показывает ценность происходящего. «Если ты не будешь волноваться, я начну волноваться о тебе». Волнение говорит нам: ты жив, ты участвуешь, и это важно для тебя. Тревога – это другое. Это было похоже на темное облако, которое медленно расползалось и закрывало небо. Для этого не требуются события. Ей не нужна причина. Он может ударить внезапно и без предупреждения в полдень. Его часто описывают как состояние, при котором сердце колотится, грудь сдавливается, а разум начинает перескакивать с одного страха на другой, словно испуганная птица в тесной клетке. В отличие от волнения, тревога редко приводит к действию. Это парализует. Человек может откладывать важные дела на несколько дней просто потому, что тревога парализует волю.
Интересно, что физиологически эти состояния могут быть схожи: учащенное сердцебиение, потоотделение, мышечное напряжение. Но ключевое значение имеет то, как мы их интерпретируем. Один и тот же импульс может восприниматься как «я нервничаю, я готов» или «со мной что-то не так, все рушится». Вот здесь и важна работа психологов — не «избавиться от тревожности», как часто просят, а помочь людям осознать, что это за состояние и каковы его причины. Тревога почти всегда сопровождается чувством беспомощности. Когда человек волнуется, он готов участвовать, пробовать и ошибаться. При тревоге возникает внутренний запрет: «Это не сработает», «Это опасно», «Это страшно». Теперь клиенты больше не пишут резюме, больше не назначают встречи и больше не звонят своим родителям. Он замер. Тревога делает людей маленькими. Он вырывает вас из реальности и переносит в мир, полный катастроф, большинство из которых никогда не произойдут.
Как вы различаете тревогу и беспокойство? Я часто советую клиентам быть внимательными к своему поведению. Волнение порождает движение. Это может быть неуклюже, но это все равно действие. Тревога приводит к коме. Если вы чувствуете неприятное напряжение внутри, но все равно делаете шаг, вероятно, это из-за волнения. Если вы стоите на месте и не можете дышать, это, вероятно, тревога. Конечно, важно и то, с кем вы об этом говорите. В конце концов, даже волнение может перерасти в тревогу, если вы долгое время его не слышите. Если вы признаете тревогу, поговорите о ней и перестанете ее скрывать, тревога начнет рассеиваться. Я не обещаю чудес, но я заметил, что когда человек впервые говорит: «Я тревожусь», и рядом есть кто-то, кто выслушает его без осуждения, тревога становится менее одинокой.
Нам не нужно избавляться от всех наших забот. Кроме того, по моему мнению, полное отсутствие волнения — это другой тип симптома. У живых есть свои печали. Но мы должны научиться различать, где наше состояние помогает нам расти, а где оно изолирует нас от жизни. Где мы живем и где мы боимся жить. И эта разница — как отправная точка. Отсюда вы можете начать свой путь к себе. Не образы «успеха» или «идеала», а живые, реальные люди. Для того, кто может волноваться, тревожиться, совершать ошибки и все равно продолжать идти вперед.
- Хотите связаться со мной?
