Часто нам нужно усилить собственную мотивацию, чтобы вдохновить себя сделать то, что важно/нужно/нужно/следует сделать, но по каким-то причинам не хватает для этого сил, энергии и драйва. Вот тут-то саморегуляция может пригодиться и помочь нам выйти из тупика. Нет, речь не идет о принуждении себя, принуждении себя или применении других видов насилия над собой. Это совсем не то, что означает саморегуляция.
Добровольное регулирование — это способность человека намеренно влиять на свои мысли, чувства и поведение для достижения целей. Это включает в себя способность концентрироваться, ставить и поддерживать цели, принимать решения и контролировать свои действия. Важным аспектом саморегуляции является способность преодолевать препятствия, брать на себя ответственность за свои действия и продолжать двигаться вперед даже в трудных ситуациях.
Одним из способов реализации саморегулирования является:
Намеренно меняя смысл действий, которые необходимо совершить.
Или, наоборот, изменение смысла действий, которых следует избегать. Их. В этом случае саморегуляция происходит с целью удержать себя от деструктивного поведения, которому трудно противостоять.
Вот несколько практических рекомендаций, как повысить мотивацию или, наоборот, остановить собственное деструктивное поведение:
- Переоцените важность мотивации. Чем важнее мотив, тем сильнее стимул. Например, предположим, что у вас на кухне есть печенье, которое вы очень хотите попробовать. Он вас очень влечет, но вы хотите сохранить фигуру, а этого не произойдет. В этом случае вы можете подумать или представить, что печенье уже давно лежит на кухне и уже обветрилось или подгнило. В этом случае может снизиться значимость мотивации и уменьшиться желание съесть это печенье.
- Измените роли или позиции людей в команде. Например, вам нужно изучить какой-то материал или подготовиться к экзамену, но вам трудно заставить себя это сделать. Однако многие люди знают, что когда нам приходится учить чему-то других, мы сами можем лучше понять и усвоить содержание. У нас совершенно разные роли и обязанности, поэтому для кого-то может быть еще больше мотивации объяснить это другому)
- Представление последствий ваших действий/бездействия. Эмоциональное переживание этих результатов и идей. Например, предположим, что вы хотите создать капитал, чтобы в конечном итоге достичь финансовой свободы. Однако для этого необходимо регулярно откладывать и инвестировать деньги. Поэтому человек может точно представить свое состояние, когда он уже достиг своей цели, что усиливает его мотивацию откладывать даже небольшую сумму. Или другой пример: человек хочет бросить курить, но эта привычка помогает снизить тревожность. Если вы хотите бороться с этой привычкой, вы также можете ярко и красочно представить себе все негативные последствия, которые могут постигнуть его, если он продолжит курить. На самом деле они, возможно, не смогут его обогнать. Однако если человек хочет бросить курить, он может намеренно преувеличить эти последствия в своем сознании, чтобы подавить желание выкурить еще одну сигарету.
Это не единственные способы намеренного изменения смысла действия. Другие примеры будут рассмотрены в следующей статье.
Записаться на консультацию можно через WhatsApp 8 (910) 482-53-52 https://wapp.click/79104825352
Если вам понравилась статья, нажмите «Спасибо”!
- Хотите связаться со мной?
