⁴
Наши внутренние голоса могут отличаться. Когда мы слышим что-то негативное о себе, мы можем почтить Ваше Величество — внутреннего критика. Какие признаки указывают нам на его присутствие? И как помочь себе?
Внутренний критик – это часть личности, которая выполняет функцию внутреннего контроля и оценки.
Очевидно, что нет ничего плохого в умении контролировать и оценивать себя. Но иногда критики становятся тиранами. Это мешает нам развиваться и доверять своим силам, мы начинаем сомневаться в себе.
Откуда приходит ваш внутренний критик?
Когда ты ребенок, ты не умеешь контролировать и оценивать себя самостоятельно, эту функцию за тебя выполняют родители (или другие взрослые).
То, как они это сделают для вас, зависит от того, как они относятся к себе. Если вы часто слышите негативные комментарии о своих действиях, если ваши достижения не ценятся или просто не замечаются, скорее всего, ваш внутренний критик сейчас очень силен. Даже несмотря на то, что вы выросли, он продолжает с вами разговаривать.
Признаки того, что у вас есть внутренний критик.
Если вы думаете о себе так: «Я неудачник», «Я ничего не могу сделать», «У меня руки не там», «Сам виноват», «Кому ты нужен»» и т д.
Если вы всегда сомневаетесь в себе и своих силах. Ты заранее думаешь, что не справишься.
Если никто не комментирует вашу работу и не дает никаких отзывов, вы полагаете, что она сделана плохо.
Вы не можете ставить себе в заслугу свои результаты. Считаете ли вы, что хорошие результаты случайны, дело рук других и т д
Вы перфекционист, предъявляющий к себе очень высокие и нереальные требования, и не оставляете себе права на ошибку.
Вы часто сравниваете себя с другими, но результаты всегда идут против вас.
Вы не умеете принимать комплименты. Вы чувствуете себя очень неловко.
Вы всегда недовольны собой и результатами.
Очевидно, что такое отношение к себе разрушительно. Вы будете чувствовать постоянное напряжение, не сможете двигаться вперед, и ваша самооценка будет сильно подорвана.
Как договориться со своим внутренним критиком?
Познакомьтесь с этой частью персонажа, задайте ему вопросы и проанализируйте ответы. Из ответов можно услышать много ценного
-Что нужно критику?
– Что вы чувствуете, когда вас критикуют и как реагирует ваше тело?
– От чего он тебя защищает?
– Как он может поддержать тебя?
– Когда я смогу тебя похвалить?
– Что вы получаете от такого отношения к себе? (Какая польза? Статус жертвы может быть выгоден человеку
– Что будет, если я буду относиться к себе бережно?
Когда возникает критика, постарайтесь заменить ее пониманием и принятием.
Начните заботиться о себе.
Подумайте, какие слова важны для вас, когда вы делаете ошибку?
Постепенно вы научитесь больше заботиться о себе. Если вы не можете выйти из этой ситуации самостоятельно, лучший вариант – психотерапия
- Хотите связаться со мной?
