Было бы здорово быть Фрейдом или Юнгом и говорить обо всем как об первоисточнике. Но нам посчастливилось жить позже и рассказать историю о том, что некоторые люди уже знают. Но я все равно рискну и скажу вам, что я думаю. Не думаю, что расскажу вам что-то принципиально новое, но на практике я часто сталкиваюсь с внутренними конфликтами между клиентами и вижу, как это влияет на их жизнь.
Внутренний конфликт относится к противоречивым мыслям, желаниям и иногда потребностям, которые человек испытывает одновременно, но не может легко разрешить. Этот конфликт лежит в основе многих психологических процессов: от тревоги до открытого конфликта. Иногда внутренние конфликты могут стать причиной длительной депрессии.
Например, человек может хотеть общения и любви, но при этом бояться отношений. Этот конфликт создает постоянное напряжение, заставляет сомневаться в себе и в конечном итоге приводит к эмоциональному истощению. Ситуация аналогична действию в порочном круге: чем сильнее желание близости, тем больше страх блокирует возможность действия.
Влияние внутренних конфликтов :
▪️Хронический стресс. Внутренний конфликт может вызвать постоянный стресс, который ослабляет нервную систему и делает ее более восприимчивой к тревожным расстройствам. Это может привести к усилению беспокойства. Например, человек, который всегда находится в конфликте между стремлением к успеху и страхом неудачи, будет жить в состоянии хронического стресса, который может нанести ущерб физическому и психическому здоровью.
▪️Вина и самокритика. Осознание своей неспособности принимать решения часто приводит к ощущению «неадекватности» или «плохости», что усиливает состояния депрессии и тревоги. Самокритика становится доминирующей формой внутреннего диалога. Особенно это актуально, когда человек не способен простить себе прошлые ошибки, постоянно пересматривает их мысленно и обвиняет себя в том, что он недостаточно хорош.
▪️Эффект избегания. Конфликт вызывает дискомфорт, поэтому человек может начать избегать ситуаций, усугубляющих конфликт. Эта стратегия часто приводит к социальной изоляции и снижению качества жизни. Например, страх неспособности оправдать ожидания других может заставить человека избегать любой ситуации, требующей инициативы.
Что же делать с внутренними конфликтами?
Осознание своего опыта — важный шаг в понимании его природы. Ведение дневника или регулярная запись своих чувств может помочь выявить потенциальные конфликты. Например, записывая свои мысли по поводу сложного решения, человек может заметить повторяющиеся закономерности, которые раньше не замечались.
Психотерапия может помочь вам принять факт существования конфликта и научиться спокойнее справляться с внутренними противоречиями. Любой психотерапевтический подход, который подходит лично вам, может оказаться эффективным. Попробуйте, и вы обязательно найдете свое.
Препятствия на пути к решению:
Некоторые люди неспособны взять на себя ответственность за свои внутренние конфликты. Им трудно признать свои «недостатки» или они предпочитают защищать свои «недостатки». Вместо того чтобы заняться честным самоанализом, эти люди часто обвиняют других, жалуются, спорят или затевают конфликты.
По их мнению, ответственность за внутренние проблемы лежит на других. Например, человек может считать, что его неуверенность в себе вызвана отсутствием поддержки со стороны близких, но не осознавать ту роль, которую он играет в развитии этой проблемы.
Признание собственных внутренних конфликтов требует смелости видеть в себе как хорошее, так и плохое. Важно, чтобы рядом был кто-то, кто внимательно направлял бы вас во время этого процесса.
- Хотите связаться со мной?
