Всем привет. Сегодня мне очень хочется поговорить о ресурсах. Может быть, все потому, что в воскресенье всем нам хочется расслабиться и набраться сил перед следующей рабочей неделей. Возможно, некоторых людей спровоцирует слово «ресурс», которое в последнее время часто используют различные тренеры-психологи в социальных сетях. Но это не значит, что потребность в ресурсах в нашей жизни стала менее важной.
Ресурсы – это совокупность материальных и нематериальных благ, необходимых человеку для выживания в этом мире. Без ресурсов ничего невозможно. Вы не сможете полноценно пройти лечение и получить желаемые результаты. Это не потому, что что-то не работает, а потому, что вы просто не можете понять свою проблему и найти для себя лучшее решение.
Я часто использую генеративный подход (один из моих основных методов работы), и одним из его основных столпов являются ресурсы. Без ресурсов лечение генеративным подходом просто не может существовать. Позвольте мне провести аналогию: «Ресурсом будет бензин, необходимый для работы наших очистных сооружений».
Если мы отойдем от психологии и просто задумаемся о том, как и зачем нам нужны ресурсы в повседневной жизни, мы получим ту же метафору бензина и автомобилей. Из-за нехватки ресурсов человек становится очень чувствительным, чувствительным и тревожным. Мы цепляемся за все, ссоримся и спорим с членами семьи, конфликтуем на работе и злимся по мелочам. Так мы теряем равновесие. Если мы вспомним, что все мы живем в неспокойном мире, полном трудностей и страхов, мы получим комбинацию, истощающую нашу энергию.
Помимо этого, не следует забывать, что постоянный стресс истощает наши ресурсы и приводит к физическим проблемам. Наше тело не может справиться со стрессом и начинает получать травмы. Все начинается с ослабленного иммунитета и постоянных простуд, которые в конечном итоге могут привести к серьезным проблемам с органами и системами организма. Психосоматика – прямое следствие длительного периода времени, когда мы живем без ресурсов.
В терапии мы не можем решить ни одну проблему, если у клиента нет ресурсов. Работа по преодолению травмы просто игнорируется, поскольку клиент не может справиться с высвободившейся энергией, возникающей после преодоления травмы. Таким способом можно легко повторно травмировать и усугубить и без того сложную ситуацию клиента. Все травмы, связанные с любой формой насилия, будут рассматриваться только после того, как мы обеспечим клиенту адекватное питание и у него внутри появится островок безопасности .
Итак, какие ресурсы доступны, чтобы помочь нашим клиентам?
С глобальной точки зрения ресурсы можно разделить на внешние ресурсы и внутренние ресурсы.
Как следует из названия, внешние — это те, кто нас окружает. Это окружающие нас люди, наше положение и социальное положение в обществе, семья и друзья, все, что связано с работой, наше творчество и увлечения, материальный достаток и финансовое положение, информация, которую мы получаем и т д.
Внутренние ресурсы – это наш духовный и личностный потенциал, характер и умения, все, что помогает нам изнутри. Наши знания, убеждения, опыт, приобретенные навыки, жизненные ценности, самооценка и самоконтроль — все это внутренние ресурсы. Об этом редко говорят, но самооценка и личные границы также являются нашими внутренними ресурсами.
Хочу подробнее остановиться на тех источниках энергии, которые наиболее доступны:
1. Ресурсные люди: это наша семья, друзья, единомышленники, учителя и наставники. Общение с такими людьми может предоставить вам огромный ресурс и быстро пополнить вашу энергию. Наша задача — научиться чувствовать людей, которые заставляют вас чувствовать себя по-настоящему хорошо, и людей, которые отнимают у вас этот ресурс. И, если возможно, перестаньте общаться с другими.
2. Ресурсные места: в том числе природа, животные, места детства; места с хорошими воспоминаниями, важные и любимые места. Мы работаем по одному и тому же плану: решаем, где нам хорошо. Если это прогулка по лесу, мы стараемся максимально выбраться из города, дышать воздухом и обнимать деревья. Если это дом бабушки и приятные воспоминания, постарайтесь навещать ее почаще. То же самое касается и родительских домов. В своей работе я перемещаю клиента в его ресурсное местоположение. Если вы практикуете или медитируете в одиночку, вы будете телепортированы в место вашего ресурса. Это может быть что угодно: бабушкин сад, пляж в Таиланде, где угодно, подскажет ваше подсознание.
3. Ресурсные предметы: амулеты, подарки от важных людей, амулеты, благовония, поющие чаши, иконы.. все, что может предоставить вам ресурсы. Просто возьмите эти предметы с собой и разместите их в своем пространстве. Этого достаточно, чтобы разум мог черпать ресурсы.
4. Ресурс мыслей: аффирмации, самовнушение, различные образы (воображаемые персонажи, сказочные герои, ваши личные герои и важные для вас люди и т д.). Используйте во время практики и медитации, а также перед сном.
5.Ресурсная деятельность: в том числе различные упражнения для тела, массаж, медитация, йога, танцы, спорт, творчество, музыка, чтение, прогулки, плавание. Это мой любимый способ получения ресурсов и один из самых простых. Хитрость заключается в том, чтобы выбрать кого-то, кто сможет предложить этот ресурс. Я уже говорил, что нашему телу предстоит много работы, и научиться слушать и прислушиваться к своему телу очень важно для психического здоровья.
Психологу гораздо проще привить человеку ресурсы посредством терапии. Например, я могу запустить локацию ресурса (как один из вариантов) и это даст очень хорошие результаты. Каждый эксперт имеет свои методы и средства в зависимости от направления его работы. Но также важно практиковать самопомощь. Берегите себя, восстанавливайте свои ресурсы и достигайте новых высот. Ваш терапевт Яна ❤
Не забывайте находить время для любви, комфорта и себя…❤
Консультация по регистрации:
+7 (931) 977-36-52 (WhatsApp, Telegram)
- Хотите связаться со мной?
