Итак, ваша мать была нарциссом, и вы были травмированы ее воспитанием, и вам нужно восстановить поврежденные части вашей личности.
В Части 1 мы исследовали: воссоединение с вашим телом, воссоединение с вашей уникальной женственностью и воссоединение с вашими эмоциями. В этой части вы изучите еще четыре области. Давайте начнем…
Принятие нарциссической травмы как данности
Любой, кто стал жертвой нарциссического насилия, испытает отыгрывание. Такое поведение может быть очень очевидным для жертв краткосрочного нарциссического насилия и поэтому очень пугающим.
Бывшие жены нарциссов могут заметить, что они сами начинают вести себя как нарцисс. Со временем это пройдет, если вы будете работать над тем, чтобы замедлить нарциссические модели поведения и обратить внимание на более живую сторону своей личности. Это может быть сложнее для тех, кто страдает от нарциссического яда уже долгое время.
Например, для дочери нарциссической матери естественно проявлять нарциссические черты. Это просто «часть заводской прошивки». Ее нельзя легко отключить, и она бессмысленна без других способов совладания и действия.
Дочери нарциссических матерей могут замечать в себе холодность по отношению к своим любимым (точно так же, как они испытывали в присутствии своей матери). Или невыносимую ревность к другим женщинам. Или полное отсутствие уважения к мужчинам. Или любое количество других нарциссических черт. Это может вызвать сильные чувства самоупрека и стыда. Ведь у дочерей таких матерей существует постоянный конфликт между принципом выживания и нарциссической травмой.
Нет смысла активно бороться с этими симптомами, давить на себя и пытаться «взять себя в руки». Это может дать краткосрочный результат, но в конечном итоге приведет к выгоранию и депрессии.
Например, если дочь заставляет себя проявлять теплоту к тем, кого она любит, просто чтобы не быть похожей на свою мать, в конечном итоге она испытает выгорание и вообще потеряет способность проявлять теплоту.
Эту работу нужно делать тоньше. Вы должны научиться принимать проявления нарциссической травмы как данность. Только тогда вы сможете попытаться разработать новые способы совладания и действия.
В основном это похоже на то, как учатся ходить после травмы позвоночника. Другие могут бегать и прыгать, это неважно. Этот человек вынужден тщательно развивать мышцы.
Сначала его шаги малы, и он не может уйти далеко. Другие женщины могут быть теплы к своим любовникам, но это не имеет значения. Дочь нарциссической матери вынуждена учиться быть теплой и сосредотачиваться на своих реальных способностях.
Невозможно освободиться от нарциссических шаблонов, не зашивая постоянно дыру в груди. Эту дыру нужно залечить, и вам нужно наполнить себя теплом. Сначала вам нужно наполнить себя теплом, прежде чем вы сможете научиться дарить тепло другим.
Иногда кажется, что дыру невозможно заполнить, сколько бы тепла ты в себя ни вливал, все исчезает, оставляя только невыносимый голод и холод. Но работа должна продолжаться.
Дочери нарциссических матерей часто стремятся отдать всю свою любовь другим, независимо от своих реальных способностей и статуса.
Вот почему они часто используют отношения как выход своей энергии: от них ждут, что они будут отдавать, обеспечивать ресурсами энергию. И когда энергия внезапно заканчивается, все оказываются в растерянности. И сама дочь нарциссической матери страдает от невыносимого чувства вины за это.
Но прощение и ангельская любовь ко всем, навсегда, есть лишь противоположность нарциссизму. Это полная противоположность, зеркальное отражение. Это нельзя назвать ни истинным теплом, ни истинной любовью.
Нам нужно стремиться испытать это чаще:
Я чувствую себя живым и теплым, я делюсь своим избытком тепла и мне приятно, что кто-то это чувствует. Если я устал, если мне нехорошо, я перестаю делиться».
Настоящее тепло гораздо более ограничено, чем ложное тепло нарциссизма. Его гораздо меньше. Но оно настоящее. И оно привлекает тех, кто готов обмениваться теплом, а не бесконечно его потреблять.
Нарциссическая модель создана, чтобы отнять это тепло. Или, когда кто-то другой его отнимает, они сохраняют эту частичку тепла. Когда есть другой способ справиться с теплом, когда есть другой способ сохранить тепло, они становятся гораздо более уязвимыми.
Например, было бы гораздо проще перестать игнорировать любимого человека, если бы были установлены нормы и границы общения, если бы близкие могли понять истощение женщины и если бы они сами не прибегали к жестокому поведению, чтобы вытянуть из нее хоть каплю тепла.
Проработка груза негативных эмоций
Даже спустя годы следы нарциссической матери сохраняются. Буря негативных эмоций сохраняется. Это часть нарциссической травмы. Чтобы справиться с этими эмоциями, нужно подготовить соответствующее пространство и время. Можно сказать, что это еще одно проявление хронической болезни.
Иногда женщины устают от своего гнева и боли и могут попытаться искусственно устранить их:
«Как долго ты собираешься злиться на свою мать? После всех этих лет!»
Но здесь годы не важны. Они важны только тогда, когда используются для самосовершенствования. Попытка искусственно устранить гнев и избежать необходимости терпеть гнев приведет к физическим и психическим заболеваниям и депрессии.
Горечь и гнев указывают на теплую и живую сторону вашей личности, которой не уделялось достаточно внимания. Легче всего отказаться от «старых игрушек» горечи и гнева, когда есть другие варианты, которые могут полностью компенсировать потерю.
Создание мира для себя, где нарциссические обиды не имеют значения, потому что жизнь так ярка и прекрасна, является сложной задачей. Пока нарциссические обиды все еще имеют значение, вам придется работать над болезненными чувствами, которые приходят вместе с ними.
Многие люди, которые идут по этому пути, в конечном итоге приходят к выводу, что травма, возможно, никогда не может быть полностью исцелена. И часто так и есть. Но человек может развить в себе достаточно яркую, теплую личность, чтобы справиться с ней и жить с ней.
Возможно, полностью вылечить рану не получится. Но можно научиться быстро облегчать симптомы, используя безопасные и эффективные методы.
Поиск собственного Я
Самая большая проблема в преодолении нарциссической травмы — найти свое истинное Я. Нарциссические женщины недоступны для своего истинного Я, поэтому они так хороши в актерстве и манипуляциях.
Неспособность соединиться со своим истинным Я передается и дочери нарциссической матери. Под влиянием нарциссической матери у дочери остается только один из двух вариантов:
- Или личность полностью рушится, и ты вообще не знаешь, кто ты? Остаются только хаос и фрагменты.
- Или иметь красивый, но ложный образ себя и не иметь представления о том, кто ты на самом деле.
Ты не можешь найти себя где-то. Только когда ты прикасаешься к чему-то, что находится в гармонии с этим, ты можешь почувствовать, как часть тебя пробуждается.
На самом деле истинное «я» — это не набор характеристик, которые можно идентифицировать или сложить вместе, как пазл.
Я есть Сущность. Это живой огонь жизни, укрощенный разумом и человечностью. Как Я проявляется, не важно.
Если нарциссическая мать обучает свою дочь на стоматолога, она может продолжать быть стоматологом даже после того, как найдет свое истинное Я. Ее стиль работы, отношение к себе и своим пациентам, к ее собственной работе изменятся.
Истинное «я» можно описать, используя несколько критериев:
- Энергия жизни побуждает нас творить не для того, чтобы доказать собственную значимость, а потому, что творчество способно принести настоящую радость и украсить мир.
- Активный ум с искренним интересом к миру и другим людям.
- Осознанность может помочь вам не действовать импульсивно и не поддаваться влиянию травмы.
- В целом относительно гармоничен с собой. Могут быть кризисы и трудные времена, но в целом отношение к себе положительное
- Принятие человеческого разнообразия
- Примите человечность других людей.
- Умение наслаждаться счастьем своим и других посредством переговоров, без насилия и требований
- Уметь выражать себя полностью, не нанося себе вреда, принимая во внимание весь свой опыт, способности и истинные желания. Не для того, чтобы доказать свою значимость, а чтобы наслаждаться радостью существования.
Возвращение человечности мужчинам и женщинам
В мире нарциссической травмы нет живых мужчин и женщин, есть только идеальные образы и ущербные существа, которые им не соответствуют.
Дочери нарциссических матерей отрезаны от мира живых мужчин и женщин, потому что, как и их матери, они делят мир на идеальный и несовершенный.
Женщине, которая пытается исцелиться от нарциссической травмы, нужно научиться не видеть в женщинах соперниц, с которыми ей приходится бороться за превосходство, не завидовать им, не топтать их и давать отпор всякий раз, когда они спотыкаются.
Задача — увидеть женщин живыми, теплыми, настоящими, уязвимыми, сильными, разными. Только другая женщина может полностью понять женщину. Только другая женщина может передать частичку мудрости мира, тепла мира другой женщине.
С другой стороны, разделяя свой опыт с другой женщиной, вы чувствуете, что даже самые ужасные страдания не бессмысленны, если история может помочь кому-то избежать трудностей и ошибок. Но вы можете разделить с ней свой опыт или принять ее вклад только тогда, когда вы больше не видите в ней противника, а друга или сестру. Прекрасную и равную.
Человечность должна быть возвращена и мужчинам. В реальном мире мужчины тоже бывают разными. Не все мужчины соответствуют определенному идеалу. Но, как оказалось, это не значит, что они жалкие или ущербные.
Относиться к мужчинам как к жизни — значит перестать соревноваться с ними и пытаться доказать им, что женщин нужно ценить и защищать. Вместо этого вы встретите мужчин, которые уже ценят и защищают женщин. Да, у каждого свой способ делать это.
Возвращение мужчине его человечности означает немедленную защиту себя от близости с теми, кто не заслуживает доверия (больше не нужно доказывать ценность и потребности женщины, или отыгрывать старые травмы, погружаясь в травмирующие отношения).
С другой стороны, это открывает дверь к людям, которым можно доверять и на которых стоит положиться. Потому что с ними можно научиться жить, строить, создавать и защищать что-то. Вместо того, чтобы пытаться следовать за недостижимым идеалом того, кто не может достичь его даже в мечтах.
Восстановление человечности мужчин и женщин означает принятие их слабостей и несовершенств, но не позволение этим аспектам человечности причинять вред и разрушение.
Вернуть мужчинам и женщинам их человечность — значит увидеть в них хорошие и светлые стороны. Даже научиться взаимодействовать с ними ради собственного благополучия и благополучия целого.
Как возвращается человечность
Каждый раз, когда вы хотите восхититься чьей-то неудачей или обвинить кого-то другого, вам нужно попытаться понять его, а затем поставить его поведение в рамки приемлемого для вас диапазона.
Это позволяет вам избежать обесценивания живого человека и попыток загнать его в рамки, но это также позволяет вам избежать стирания или разрушения ваших границ и норм.
Всякий раз, когда вы восхищаетесь кем-то, постарайтесь проследить его путь к успеху, восхищайтесь его усилиями и радуйтесь за него.
Таким образом, человек мгновенно превращается из противника в брата, которым можно гордиться.
Я подробно описываю родительский нарциссизм здесь:
Тень нарциссической семьи. Как не дать тени влиять на вашу жизнь?
Дети нарциссов: 10 неприятных фактов, которые нужно знать и всегда помнить
Родители-нарциссы: 7 признаков того, что они не любят своих детей
Дочери нарциссических матерей. Необратимые последствия родительского влияния
- Хотите связаться со мной?
