Ваш личный «Совет мудрецов»: из кого он должен состоять?
Однажды вы понимаете: сегодня вам нужен совет. Не только люди говорят: «Всё будет хорошо». Он поймет ваши чувства, ваши опасения и то, что вы хотите изменить. Но вы не знаете, кому позвонить. Кому я могу доверить эти идеи.
Многие люди среднего возраста (от тридцати пяти до пятидесяти лет) сталкиваются с одной и той же проблемой: они чувствуют, что живут одни, даже когда вокруг них есть люди семья коллега. Друзья. Но нет такого круга, где вы могли бы сказать: «Я не уверен», «Мне нехорошо», «Я не знаю, что делать» — и то, что вы слышите, является не советом, а присутствием.
В психологии есть такое понятие — круг доверия, или, как я иногда говорю своим клиентам, «личный комитет мудрецов». Это не группа людей, которые всегда правы. Это люди, которые будут рядом с вами, пока вы исследуете, совершаете ошибки и растете. Они не предлагают готовых решений. Но они могут помочь вам услышать свой собственный голос.
Думайте о своей жизни как о королевстве. Вы можете быть монархом (или, по крайней мере, герцогом), но даже самому мудрому правителю нужен совет — кто-то, кто может сказать вам, когда сражаться, когда заключать мир, а когда просто выпить и не принимать важных решений. Но в отличие от средневековых королей вам не придется мириться с придворными интригами. Вы можете призвать на помощь свой идеальный «Совет мудрецов» — людей, которые действительно готовы помочь, а не навредить.
Однажды ко мне пришла женщина лет сорока. Она сказала:
— Я почувствовал, что потерял равновесие. Я не могла поговорить с мужем о своих опасениях. Вы не обсуждаете взрослые проблемы со своими детьми. Я уже давно перестал делиться с друзьями. Как и мои коллеги, они разные.
Я спросил:
– Кто в вашей жизни мог бы войти в ваш «Совет мудрецов»?
– понятия не имею. Я никогда об этом не думал.
——Тогда давайте начнем с этого.
Здесь начинается борьба с внутренним одиночеством. Не находя новых друзей, а встречаясь с теми, кто уже рядом, но остался незамеченным.
Иногда мы думаем, что мудрые советы — это советы об идеальных наставниках. Именно разнообразие голосов помогает нам видеть мир шире. Кто-то говорит с вами о логике. Некоторые люди говорят о чувствах. Кто-то — о смысле. Некоторые люди просто стоят и молчат, и этого достаточно.
Но кто эти люди? Как их найти? И самое главное, как не перепутать святых с клоунами?
Вот люди, которые могут быть в ваших кругах:
- Психолог — ваш внутренний навигатор. Он или она не даст вам ответов, но поможет вам услышать собственный голос. Он не будет вас судить, оказывать на вас давление или принимать за вас решения. Он просто предоставляет вам возможность быть честным с самим собой.
- Наставник — это человек, который прошел через то, что вы сейчас переживаете. Он делится своим опытом, но не навязывает его другим. Он не сказал: «Это следует сделать». Он спросил: «Что ты думаешь?»
- Друг — это тот, кто понимает вас не только по вашей роли. Вы можете позвонить ему и сказать: «Я чувствую себя ужасно. Но я не хочу принимать решение прямо сейчас». И он скажет: «Хорошо, я здесь».
- Родитель или старший родственник — не обязательно кровный родственник. Это тот, кто говорит: «Ты мой». Кто помнит тебя до того, как ты стал тем, кем являешься сейчас? Кто увидит ваш рост, даже если не всегда поймет.
- Духовный учитель или тот, кто говорит о смысле, не обязательно должен быть религиозным. Этот человек может помочь вам увидеть жизнь в более широкой перспективе. Кто спрашивает: «Зачем ты это делаешь?», «Что для тебя важно?»
- Животные – Да, это звучит странно. Но для многих людей собака или кошка просто рядом, когда они плачут, когда молчат, когда думают. В этом тоже есть мудрость.
Однажды один человек сказал мне:
— Я создал свой «Совет мудрецов» из людей и моих кошек. Когда я волновался, он клал лапу мне на руку. Я понимаю: не все в жизни нужно решать словами. Иногда – когтями.
Это почти философия. Но шутка имеет смысл. Иногда мудрость не приходит в форме лекции. И приму тебя в тишине.
Почему один человек не может быть всем?
Наш мозг любит упрощать: «У меня есть лучший друг — он мой психотерапевт, наставник и духовный наставник». Проблема в том, что это все равно, что пытаться заставить повара починить вашу машину: даже если он кулинарный гений, он знает о двигателях не больше, чем ваш кот.
Исследования Гарвардской школы бизнеса показывают, что люди, имеющие разных типов наставников, на 65% чаще достигают своих целей. Почему? Потому что человек физически не способен:
– Предоставление профессиональных консультаций
– Оказывать эмоциональную поддержку
– Бросьте вызов себе
– Напомнить о духовных ценностях
Пример из практики: 45-летний мужчина в течение многих лет консультировался только со своим тренером по боксу (серьёзно!). В результате он применил стратегию «жёсткого давления» в деловых переговорах, что, к его удивлению, заставило всех его партнёров разбежаться.
5 ключевых ролей членов «Совета Мудрецов»:
- «Реалист» сказал бы: «С вашим бюджетом покупка яхты — не лучшая идея»
Этим человеком может быть финансовый консультант, старший коллега или просто друг, имеющий четкий взгляд на жизнь. Это не даст вам предаваться фантазиям.
Как узнать: внимательно следите за людьми, которые вас раздражают (но чьи советы обычно бывают дельными).
Психолог, хороший друг или наставник. Он не позволит вам сдаться, если что-то пойдет не так.
Реальный случай. 38-летняя женщина хотела отказаться от степени магистра. Ее «вдохновитель» (бывший учитель) сказал: «Ты не из тех людей, которые сдаются после третьего эпизода». Она прошла весь курс.
Хороший юрист, друг-философ или даже.. ваш подросток. Их вопросы («Вы уверены, что это то, что вам нужно?») могут помочь вам обнаружить слепые зоны.
Мой клиент называет своего «провокатора» «адвокатом дьявола»: «Он портит мне настроение, но спасает от глупости».
Психолог, тренер или духовный наставник. Важно: это не друг! Здесь необходима профессиональная дистанция.
Школьные друзья, родственники или супруг(а). Они помнят, каким ты был до того, как стал «успешным и серьезным».
Перечислите людей, которые видели вас в разных ролях (ученика, любовника, родителя).
Как избежать неправильного выбора? Три теста на святость:
– Тест на мотивацию. Если человек получает удовольствие от вашего роста (а не от чувства собственной значимости) — это он.
– Граничное тестирование. По-настоящему мудрый человек уважает ваше «нет».
– Тест на честность. Поговорив с ним, вы почувствуете просветление, даже если это не самое приятное чувство.
Важный. Ваш «Совет мудрецов» не должен знать друг друга (если только вы не решите представить их лично). Идеальный состав — 4–5 человек, которые никогда не собираются вместе. Почему? Таким образом, вы сможете продолжать оставаться центром своей жизни, а не полем битвы чьих-то амбиций.
Что делать, если «предложения» не работают?
- Начните с одного человека (желательно «реалиста»).
- Попробуйте обратиться к «временным» консультантам: книгам, подкастам, даже историческим деятелям (да, вы можете мысленно спросить себя: «А как бы поступила Маргарет Тэтчер?».
- Ведите «дневник мудреца»: записывайте, чьи советы вы считаете полезными, — со временем вы начнете понимать, чьими советами вы пренебрегаете.
Психологи Стэнфордского университета провели интересное исследование в 2020 году. Исследования показывают, что люди с разнообразной системой поддержки испытывают лучшее психическое здоровье, более низкий уровень тревожности и даже улучшают качество сна. Потому что, когда вы знаете, что в вашей жизни есть люди, которые вас слушают, вы чувствуете, что вы не одиноки.
Вот что вы можете сделать сегодня:
- Составьте список людей, с которыми вам легко быть самим собой. Не обязательно кто-то близкий. Только те, с которыми вы не боитесь совершить ошибку.
- Посмотрите, какую роль играет каждый человек. Кто-то слушает. Кто-то дал предложение. Кто-то рядом.
- Начните говорить честно. Говорит: «Мне не нужно решение. Мне нужно, чтобы меня услышали».
- Не требуйте совершенства. Вы можете ошибаться. Они тоже. Это хорошо.
- Создайте ритуал: звоните кому-нибудь из своего круга раз в месяц. Ничего общего с бизнесом. Просто о жизни.
Это только начало. Начните создавать осознанную среду.
Совет мудрецов похож на баскетбольную команду. Ваши игроки находятся в разных позициях. Первое — дать логику. Другое дело — эмоции. Третье — поддержка. Только когда мы вместе, мы можем играть в баскетбол. Вам не обязательно дружить со всеми. Но каждый голос имеет значение.
Если вы чувствуете, что давно потеряли связь с собой, если вам кажется, что вы ищете ответы в одиночестве, сейчас самое время начать создавать свое собственное пространство поддержки.
– Начните с одного человека. Это не исходит из идеала. Просто от того, кто слышит твой голос.
– Не ждите, что все будут одинаково близки. У каждого своя роль.
– Не требуйте от них ответов. Просто попросите присутствовать.
– Не стесняйтесь говорить о своих опасениях. Это не слабость. Это зрелость.
– Самое главное, не создавайте списки. Стройте отношения. Постепенно с любовью. Полный доверия.
Древние греки отправлялись на поиски оракулов. Форум Google Modern People. Истина где-то посередине: ваши «советы» должны быть живыми, но не всезнающими. Как сказал один из моих клиентов: «Теперь я понимаю, что мудрость заключается не в знании всех ответов, а в знании, к кому обратиться с вопросом».
Попробуйте. Возможно, ваш главный «мудрец» уже где-то рядом — просто вы пока не догадались спросить у него совета.
С уважением, Ваш психотерапевт, коуч, эксперт по взаимоотношениям Наталья Ахмедова
- Хотите связаться со мной?
