На практике я встречал некоторых людей, которым трудно выражать свои чувства. Не то чтобы я совсем этого не понимал, но сложно расширить описание за пределы «хорошего-нормального-плохого». Можно понять его светлое настроение, но не уловить его глубину.
Какое влияние это оказывает на жизнь:
– Изоляция от своих потребностей и желаний. Это значит, что остается меньше возможностей удовлетворить их либо самостоятельно, либо объяснив другим.
– Используйте логику для объяснения действий, но она не всегда отражает реальность. Неправильно понятые эмоции приводят к действию, а за ними следует логика.
– Гнев, отчаяние, боль кажутся внезапными, потому что трудно проследить всю цепочку, ведущую к ним.
– Других так же трудно понять, как и тебя. Полутона остаются незамеченными, если не указано иное. Может вызывать конфликты в межличностных отношениях.
– Жизнь кажется скучной и бессмысленной, потому что ярких положительных эмоций не так много, а неяркие не в счет.
почему это:
– В детстве родители не уделяют должного внимания чувствам и эмоциям своих детей, не отражают и не интерпретируют их. Они не считают это необходимым или сами не знают, как это сделать. В результате человек не обладает такими навыками.
– Когда я был ребенком, запрещалось выражать эмоции. Вы не можете радоваться, не можете жаловаться и не можете грустить, потому что это будет мешать внутреннему спокойствию ваших родителей.
– В прошлом произошло травмирующее событие, возможно, не одно. Только «выключив» эти чувства можно выжить.
– Характеристики, присущие человеку. Генетическая аномалия, которая мешает способности чувствовать и выражать эмоции и сопереживать.
– Результат черепно-мозговой травмы.
То, что эмоций нет – это просто неправда (за исключением врожденных особенностей и травм, где ситуация более сложная, но они встречаются редко). Поэтому нам еще нужно научиться их распознавать.
Как научиться лучше понимать себя:
Первое, что вы можете сделать, это прочитать об эмоциях. Зная, как выглядит печаль, беспокойство, ожидание и т д., вам будет легче уловить маркеры этих эмоций в теле и разуме. Просмотр видеороликов и фильмов, призванных вызвать определенные чувства, также может помочь. В безопасной обстановке не торопитесь, так как заразиться сразу в жизни будет проблематично.
Во-вторых, сосредоточьтесь на себе в течение дня и задавайте себе вопросы:
Что со мной сейчас не так? Что чувствует мое тело? Что я хочу сделать сейчас? Как мне назвать свои чувства? Станут ли мои чувства сильнее и как это будет выглядеть? Мои чувства станут слабее?
Я знаю, что времени нет и в суете повседневной жизни легко забыть о намерениях, но поставьте себе будильник. Вы работаете над собой. В-третьих, запишите, что с вами произошло, и выразите свои чувства словами. Да, поначалу было сложно. Обсудите это с близким человеком или психологом, чтобы вы могли объяснить не только самому себе, что с вами происходит, но и другому человеку.
- Хотите связаться со мной?
