Вы когда-нибудь замечали, что в токсичных отношениях кто-то выделяется? Человек, который не спешит спасать других, не жалуется горько и не обвиняет других? В классическом треугольнике жертва-спасатель-преследователь есть необъяснимая роль — наблюдатель-мудрец. Вопреки распространенному мнению, он, возможно, самый здоровый игрок в системе.
Давайте рассмотрим классику с научной точки зрения
Исследования анализа коммуникации (Берн, 1964) показывают, что:
– 89% людей автоматически попадают в одну из следующих трех ролей, когда они впервые сталкиваются с драматическим событием
– Только 6% людей смогли сохранить нейтралитет
– Оставшиеся 5% – это те, кто не просто смотрит, а **сознательно выходит из игры
Практические примеры:
В семье алкоголика:
– Жена (спасательница) спрятала бутылку и извинилась перед соседями
– Сын (преследователь) накричал на отца и разбил его вино
– Дочь (жертва) плакала и говорила: «Мы все умрем”
——А мой брат.. тихо собрал вещи и уехал
Кто здесь здоров? Систему «спасают» не люди, а люди, которые отказываются в ней участвовать.
Почему наблюдатель не является равнодушным созерцателем?
1. Он узнал игру (исследование Канемана о когнитивных искажениях, 2011)
– Видит в жертве манипуляцию («беспомощность» как контроль)
– Понять скрытую агрессию спасателя («помощь» — это способ подняться)
– Отметить страх преследователя («атака» как защита)
2. Он сохраняет эмоциональные границы (теория дифференциации Боуэна)
– Не подвержен влиянию системных тревог
– Не поддавайтесь провокациям
– Поддерживать способность мыслить рационально
3. Его поведение ненормально (принцип гештальт-терапии)
– вместо «сохранить» – предоставить ресурсы
– Вместо «винить» – имеется в виду следствие
– Вместо того, чтобы «страдать», публично выйдите из игры
Как определить здорового наблюдателя?
он:
✓ Скажите «Это твой выбор» вместо «Позволь мне помочь тебе”
✓ Спросите: «Что вы решили сделать?» вместо «Это ужасно!”
✓ Эффективно: сохраняйте спокойствие, когда другие впадают в истерику
пример:
На приеме 35-летняя женщина сказала: «Мои друзья всегда втягивают меня в свои драмы. Один всегда недоволен, другой всегда всех «спасает», а третий всегда всех критикует. А я просто слушаю и киваю. Разве это не хорошо?”
Ответ психолога был: «Нет. Это значит, что вы единственный, кто не играет в их больные игры”.
Как стать таким наблюдателем?
1. Определите стоимость участия
Роли в отношениях треугольника:
– Потребляйте энергию
– Укрепляют нездоровые модели поведения
– Лишить тебя свободы
2. Развивайте эмоциональный интеллект
– Научитесь распознавать манипуляции (микровыражения, язык тела)
– Практикуйте «заземление» в стрессовых ситуациях
3. Создать новое правило
Когда к вам обращаются так:
– Скажите спасателю: «Я верю, что ты справишься с этим сам”
– Спросите жертву: «Что вы решите делать в этой ситуации?”
– Скажите своему преследователю: «Я не собираюсь продолжать этот разговор”
Это не равнодушие. Это здоровая дистанция. Так же, как врач, который помогает, но не заражает пациента болезнью.
В токсичной системе самые умные люди — это не те, кто кричит громче всех, и не те, кто плачет тише всех. И этот человек молча взял свою жизнь в свои руки, отказавшись плясать под чужую дудку.
PS: Если после прочтения этого поста вы подумали о ком-то, кто всегда «держится в стороне» — возможно, это и есть святой внутри вас. Пожалуйста, дайте ему высказаться.
Я помогу вам понять себя и улучшить ваши отношения. Запишитесь на консультацию.
На моем канале много полезного
- Хотите связаться со мной?
