Меня трясло весь день, но я не знаю почему
Сколько раз вы оказывались в ситуации, которая заставляла вас беспокоиться в течение всего дня? Из чего обычно состоит тревога и под каким соусом она скрывается:
– Физические ощущения: сердце бьется чаще, ладони потеют, не можешь усидеть на одном месте, хочется что-то повернуть в руках.
– Когнитивный уровень (мысленно): вы весь день думаете об одной и той же мысли и не можете выбросить ее из головы.
– Настроение: Вы «теряете настроение», чувствуете меланхолию, грусть, разочарование, иногда даже злость, страх, и в конце концов, когда вы доводите себя до грани, вы чувствуете апатию и усталость.
Часто тревога вызвана желанием сделать все идеально, а когда что-то не получается, человек начинает винить и винить себя. Это сдается, «дела не доделаны», «цели не достигнуты»… и человек попадает в порочный круг перфекционистов: «Я сделал это, но результат не идеален и бессмысленен» в процессе делаю, виню себя за то, что ничего не делаю, начинаю понемногу делать, но не получаю результатов (так кажется на первый взгляд), снова сдаюсь, снова виню себя…”
Почему вы застряли в цикле перфекционизма.
- Возможно, то, чего вы хотите достичь, — это не то, что вам действительно нужно. Она не твоя.
- Возможно, ситуация, в которой вы сейчас находитесь (не можете достичь своих целей), принесла вам вторичные выгоды, которые очень ценны для вас. Например, вы хотите получить повышение на работе, но понимаете, что вам придется пожертвовать личным временем, появится больше обязанностей и хлопот.
- Вы морально и/или физически истощены, и сейчас не лучшее время для достижения своих целей. Вам просто нужно отдохнуть и восстановиться.
- Тревога съедает вас и постоянно замедляет вашу деятельность. Навязчивые мысли «Зачем я это делаю, если это не работает», «Я все равно не смогу этого добиться», «Я никогда…», «Я недостаточно хорош…», «Я» Я все делаю неправильно»… эта цепочка мыслей, сложившаяся с годами, создает порочный круг тревоги. Это очень изнурительный цикл, который не только мешает вам достичь своих целей, но и наносит ущерб всем аспектам вашей жизни.
Все эти причины анализируются в индивидуальной психотерапии. Вы исследуете шаг за шагом, чувствуете почву (там, где пробка) и начинаете работать в этом направлении. Все эти точки вы можете попробовать наблюдать самостоятельно, рассматривая их под микроскопом. Что конкретно вас останавливает? Сделать это самостоятельно будет сложно. Когда мы оказываемся в такой ситуации, особенно сложно посмотреть на себя со стороны.
В психотерапии это можно сделать с помощью специалистов. Он не даст вам решения, а задаст конкретные вопросы и выделит аспекты, которые для вас незаметны из-за беспокойства.
- Хотите связаться со мной?
