Представьте, что вы усвоили идею, что злиться – это неправильно. В отличие от других эмоций, гнев совершенно дрянен с моральной точки зрения. Каковы ваши прогнозы? Как это повлияет на вас?
Причины этой мысли могут быть самыми разными. Возможно, вы думаете, что чувство гнева преобладает над другими теплыми эмоциями. / Возможно, вы хотите быть хорошим человеком, но «хорошие люди не злятся» / Ваш гнев может быть подвергнут сомнению или высмеян / Возможно, в тот или иной момент вам приходилось ассоциировать эмоциональные гнев с насилием / Вы чувствовали, что возможность женщин выражать свой гнев является неудобством, нежелательным, угрозой основам патриархата, всем удовольствиям КОЖПО. Вы, должно быть, испытали это.
Во всех этих случаях эмоция гнева нежелательна, поэтому вы можете быть с ней незнакомы и не хотите, чтобы ваша эмоция попадала в эту категорию. Поступая так, я, кажется, могу избежать ситуаций, приводящих к разочарованию, и… выжить.
Но такова жизнь. Это вызывает дискомфорт и напряжение. Так что же делать, если вы приблизились к ситуации, которая вас неприятно затрагивает? – Не сердись и понимай происходящее как хочешь!
Здесь на помощь часто приходит тревога. Почему я чувствую тревогу?
- Похожие симптомы (напряжение, возбуждение, дискомфорт)
- Она не получает социальных оценок типа гнева (наоборот, удобно сказать «Какая порядочная девочка!»)
- Это также логически соединяется с ситуацией и приносит значительное чувство ответственности за происходящее.
Давайте сосредоточимся на последнем.
Ответственность позволяет лучше контролировать ситуацию. Однако запрет на гнев и недовольство приводит к тому, что поиск причин дискомфорта ограничивается, а решение ситуации усложняется.
Таким образом, критика будет восприниматься острее, если недопустимо с возмущением отказываться от неуместных аргументов. Воспитание детей в целом сопровождается страхом, что, если вы не сможете злиться на своего ребенка, вы станете ужасным родителем. Работа может привести к выгоранию, когда человек не в состоянии противостоять возрастающей нагрузке. Как правило, общение с людьми становится тревожным, если единственный ответ на неприятный контакт: «Кажется, ты чего-то не понимаешь. Ты просто не умеешь злиться».
Когда мы думаем о стрессе, мы часто отдаем приоритет эмоциональным моделям тревоги, но это не обязательно помогает в долгосрочной перспективе. Вероятно, вы можете вспомнить другие примеры, когда простое признание того, что что-то является проблемой, может облегчить ваше беспокойство. Возможно, именно поэтому когнитивный терапевт Дэвид Бернс иногда называет тревогу «хорошей болезнью».
Конечно, идея этой статьи не в том, чтобы сделать нас злыми или импульсивными (именно убеждение в том, что эмоции неизбежно направляют поведение; оно мешает нам познать раздражение и это приводит к тому, что остаются только пиковые значения) происходят) учитываются, когда эмоции полностью затенены. Это только усиливает запрет на гнев!). Не обманывайтесь, думая, что вам нужно выразить свое разочарование. Нет, вы ничего не подавляете. Не нужно спешить ударять по подушке.
Идея этой статьи — познакомить вас с еще одним направлением исследования возбуждения, которое вы, возможно, не хотели исследовать. Постарайтесь заметить и прислушаться к раздражению в той области, где вы беспокоились. А может быть, здесь полезнее было бы недовольство чем-то внешним? Может быть, это слишком большая ответственность?»
Разблокирование чувств неудовлетворенности, раздражения и гнева позволяет вам сотрудничать с ними, пересматривать ситуацию, подвергать сомнению ее уместность, развивать уверенность в себе (мы рекомендуем ← Google) и многое другое. Но перед этим вы пройдете круг беспокойства, который может привести к коротким словам: «Это раздражает»
Если вам понравился текст, напишите 👍 или напишите комментарий
больше текстов о тревоге смотрите на моем Telegram-канале https://t.me/atribucia404/
- Хотите связаться со мной?
