Люди часто могут вспомнить важные события прошлого, понимая, что они уже произошли и являются частью их «автобиографии», а что еще не произошли. Каждый из нас хотя бы раз в жизни переживал что-то довольно травмирующее, но это воспоминание не обязательно связано с травматическим воспоминанием. Основное различие между травматическими воспоминаниями и повседневными воспоминаниями заключается в ощущении повторного переживания травматического события. Травматические воспоминания часто включают сильные и парализующие эмоции (страх, стыд, вина, паника, гнев, отчаяние), противоречивые мысли, неприятные физические ощущения (например, боль), запахи, звуки и образы, а также автоматические реакции на стресс (агрессия, бегство, заморозить), подчиняться или диссоциировать). Часто такие переживания и реакции либо слишком интенсивны для ситуации, либо неуместны для ситуации.
Чем травматические воспоминания отличаются от повседневных? В этой публикации используется информация терапии, ориентированной на сострадание, для лечения посттравматического стрессового расстройства, стыда и самокритики (Пол Гилберт, Дебора А. Ли, Софи Джеймс).
Ежедневные воспоминания используются людьми каждый день и хранятся в области мозга, называемой гиппокампом.
ежедневные воспоминания
Организованный и непрерывный. Этот тип памяти имеет начало, середину и конец, а последовательность событий обычно запоминается четко, без серьезных пропусков. Другими словами, память представляет собой непрерывный набор взаимосвязанных событий.
Это приходит на ум, когда мы думаем о них. Вон те. Мы извлекаем из памяти повседневные воспоминания сознательно и добровольно, их появление не является непредсказуемым; Когда воспоминание теряет актуальность, оно возвращается в долговременную память и остается там до следующего раза.
Может быть вызвано словами и ситуациями. Эти воспоминания легко обновляются в сознании во время взаимодействия с другими людьми или в аналогичных ситуациях. Благодаря этому наши слова могут вызвать определенные воспоминания.
Связанный временем. Переживая повседневное воспоминание, человек знает, что вспоминаемое событие произошло в прошлом. Вон те. Сейчас нет никакого смысла в том, что это событие происходит.
Обновлено. Повседневные воспоминания меняются в зависимости от любой новой полученной впоследствии информации.
Человек может описывать некоторые травматические переживания как повседневную автобиографию (например, указывая время и место, где произошло событие). Однако другая его часть хранится по-другому, не в гиппокампе, а в другой части мозга — миндалевидном теле. Неблагоприятные ситуации могут быть чрезвычайно тяжелыми и подавляющими для нашего мозга – информация не может быть обработана, потому что… человек в момент происшествия находился в эмоциональном стрессе и не имел чувства спокойствия и безопасности.
травмирующая память
Раздробленный и неорганизованный. Такие воспоминания непоследовательны, то есть не имеют начала, середины и конца. События приходят в голову в смятении, полной картины нет, как одно непрерывное событие, запоминаются только фрагменты.
Я не могу не думать об этом. В сознании лишь возникают фрагменты неблагоприятных событий, даже если человек не желает этого делать и старается их не вспоминать. Примеры включают воспоминания и ночные кошмары, которые возникают непроизвольно и часто вызывают сильную тревогу, поскольку кажутся вышедшими из-под контроля.
Будьте мотивированы ситуациями. Травматические воспоминания вызываются триггерами — например, всем, что напоминает вам о травматическом опыте. Триггерами могут быть конкретные ситуации, конкретные запахи, изображения, звуки, определенные места. У многих людей это вызывает беспокойство, поскольку, например, звуки и запахи не полностью контролируются.
Нет ограничений по времени. При переживании травматического воспоминания возникает ощущение, что вспоминаемое событие происходит не в прошлом, а как будто происходит сейчас. Человек может осознавать, что неблагоприятное событие стало частью прошлого, но при этом физически испытывать те же ощущения, что и тогда, когда событие произошло. Поэтому возникает ощущение, что человек в опасности.
Время заморожено. В отличие от повседневных воспоминаний, травматические воспоминания не обновляются по мере поступления новой информации. Само данное воспоминание, а также чувства, эмоции и ощущения, испытываемые во время неблагоприятного события, «заморожены во времени.
Уважаемые читатели! Если вас беспокоят вопросы, затронутые в статье, или другие психологические трудности, мы сможем решить их вместе ♥
Пишите в личку или ⬇
https://t.me/OlgaZhirnova
Канал Клинической Психологии ⬇
https://t.me/helping_myself
-
Об авторе
-
Хотите связаться со мной?
Психолог с многолетним стажем. Использую различные лайфхаки в личной жизни. Друзья постоянно говорят, чтобы я размещала свои советы в интернете. Будьте любимыми вместо со мной!
