Недавно я завершил профессиональное обучение в области шоковой травмы и хотел бы обсудить в этой публикации связь между травмой и хронической усталостью.
Люди, пережившие травмирующее событие, часто испытывают состояния, которые трудно объяснить: постоянную усталость, истощение и недостаток энергии после длительных периодов отдыха. Все эти симптомы – не просто физическое истощение, а результат продолжающегося внутреннего напряжения. Даже когда разум кажется спокойным, тело доведено до предела своих возможностей.
Во время терапии я слышу, как клиенты говорят, что не чувствуют себя отдохнувшими даже после сна и выходных, есть ощущение, что силы покидают тело; В терапии картина становится более ясной. Выяснилось, что мужчина недавно пережил длительную травму-триггер: его тело находилось в состоянии постоянного напряжения, а разум был истощен, что привело к хронической усталости.
Как работают триггеры?
Когда человек сталкивается с триггером, происходит то же самое, что и в действительно стрессовой ситуации. Этот человек, казалось, оказался в центре травмы. Триггеры активируют симпатическую нервную систему, которая запускает механизмы самозащиты, включая три реакции: бороться, бежать или замереть. Высвобождаются гормоны стресса – адреналин и кортизол. Все ресурсы предназначены для выживания.
В результате у человека тормозится способность контролировать эмоции, использовать логику для анализа ситуаций, принятия решений и справляться со стрессом. Человек будет чувствовать тревогу и поддаваться порывам: убежать, закричать, ударить кулаками или замереть, поэтому триггер становится причиной панической атаки или нервного срыва. Реакция казалась весьма радикальной по сравнению с масштабом ситуации. Триггеры могут привести к тому, что человек испытает настоящую травму, после чего он потеряет связь с реальностью.
Терапия травм – это шаг к восстановлению контроля над происходящим и освобождению тела от застопорившихся реакций. В терапии мои клиенты постепенно учатся расслабляться, обретают чувство безопасности и восполняют свою энергию.
Важно отметить, что триггером может быть что угодно. Виды триггеров 👇
🔺 Конкретное время или дата: время суток, время года, годовщина травмы или утраты.
🔺Где произошло травмирующее событие.
🔺Сенсорная стимуляция: громкие звуки или крики, вкусы, запахи еды, съеденной незадолго до происшествия, физические ощущения, связанные с травмой.
🔺Преследование или нежелательные прикосновения.
🔺Почитайте или посмотрите что-нибудь, что напоминает вам о травмирующем событии. Жестокость в кино, новостных фото и видео.
🔺Повод: людные места, бегущие люди и т д.
🔺Слова, которые человек слышит от жестокого родителя или партнера.
🔺Ситуация, в которой над человеком смеются, отвергают или игнорируют.
🔺Эмоции: стресс, гнев, одиночество.
🔺Боль.
🔺Ссора.
Вы когда-нибудь испытывали хроническую усталость? Поделитесь своим опытом в комментариях.
- Хотите связаться со мной?
