Многие люди не могут обратиться к психологу из-за сомнений или страха. Они боятся, что их не услышат, потеряют деньги или не будут эффективны. Они также обеспокоены тем, что им придется проделать много работы и нырнуть слишком глубоко, что может быть болезненным или пугающим.
Вон те. Интересен тот факт, что человек может испытывать много страхов, когда впервые начинает лечение. Потому что на этом этапе начинается работа психологов. Осознание своего страха — это первый шаг к изменению вашей ответственности за себя.
Прежде чем приступить к лечению, необходимо провести самоанализ и проанализировать ситуацию, что уменьшит неопределенность при поступлении на лечение.
Для этого вам нужно задать себе несколько вопросов:
1. Почему я подумал о психологе?
Друзья, моя мать и другие эксперты рекомендовали мне найти его. Или я где-то читал, слышал в социальных сетях, что это будет полезно? Может быть, это рекомендации каких-то блоггеров, которые регулярно ходят на терапию? Может быть, это просто любопытство?
2. Кто еще, кроме психолога, может мне помочь с моей просьбой?
Многие люди, особенно старшего поколения, помнят, как их бабушки и дедушки прекрасно обходились без профессиональных помощников, и по-своему делали это правильно. В свое время все были вовлечены в различные виды деятельности, с национальными планами и минимальной неопределенностью. Если им нужно справиться с тревогой, «терапевтом» может стать друг или книга. Сейчас времена изменились, стабильности стало меньше, тревоги больше, поэтому нам еще больше нужна помощь. Но при этом мы можем разделить проблемы по уровню важности. Некоторые более простые запросы можно обсудить с друзьями, но есть и сложные запросы, которые лучше доверить эксперту.
3. Насколько срочен мой запрос?
Конечно, в жизни любого человека бывают критические моменты, сопровождающиеся сильным стрессом. Например, разлука с близкими, смерть близкого человека, безработица и т д. Мы передаем такие запросы профессиональным помощникам. Но есть ситуации, связанные с менее интенсивными эмоциональными переживаниями, которые очень хочется с кем-то обсудить. Тогда не обязательно идти к специалисту, а можно излить свои эмоции на бумаге, в дневнике. Кстати, некоторым людям может помочь двигательная (танцевальная) терапия или музыка, а другим нужно кричать, чтобы высвободить то, что они накопили.
Если на первые два вопроса ответ в пользу экспертов, то узнаем больше о нюансах. Вопросы, которые вы должны задать себе:
4. Каких результатов я могу ожидать от лечения?
Ни одно лечение не происходит так быстро, как хотелось бы. Если вы спринтер, лучше сразу спросить себя, что я хочу получить от лечения? Например, я хочу успокоиться, или я хочу принять решения по каким-то вопросам, или я хочу изменить свои взгляды на те или иные вопросы, или я хочу избавиться от болезненного чувства вины и т д. Поэтому, получив структуру результата, вы поймете перспективу, маршрут будет проложен экспертом, и вместе с ним вы будете двигаться к цели.
5. Какое лечение мне поможет?
В психологии, в отличие от медицины, на входе нет врача общей практики (терапевта, терапевта), поэтому вам придется во всем разбираться самостоятельно, иначе вы потратите время и деньги.
Способы разрешения запросов могут существенно различаться по инструментам и продолжительности работы. Первое, что вам нужно сделать, это поискать информацию в открытых источниках, расспросить друзей и знакомых, кто и как решал подобные проблемы, какими методами и инструментами. Не всем нужен гипноз, и психоанализ не для всех, так же как и инструменты EMDR-терапии не удовлетворяют все потребности.
6. Как я узнаю, подходит ли мне специалист?
Ответ кажется простым: человек должен чувствовать себя комфортно в разговоре и, следовательно, чувствовать себя комфортно во время терапии. И да, и нет, ведь это не книга о нем, а путешествие по вашему внутреннему миру, возможно, отягощенному болью и детскими травмами. Раппорт. Конечно, важно установить связь с любым экспертом. Вы прислушиваетесь к своему телу, прежде всего, к тому, насколько человек вам приятен или неприятен внешне, и насколько вам комфортно в разговоре. Здесь в игру вступают зеркальные нейроны. Первая встреча — это еще не терапия, но связь установлена, и именно здесь вам нужно задуматься, готовы ли вы работать с ним в долгосрочной перспективе. Но этого недостаточно. Обсудите с экспертом, как он видит обработку вашего запроса, как он решил запросы клиентов, аналогичные вашим, и снова прислушайтесь к своему собственному мнению о том, как подход эксперта соответствует вашему.
Ну и, конечно, следует сосредоточиться на образовании. Существует множество различных университетов, курсов и образовательных программ, многие из которых дают поверхностные знания. Психология требует не менее 4 лет обучения, и психологи должны обладать широким спектром способностей – например, обладать междисциплинарными знаниями, понимать человеческий мир, социальные законы и явления, понимать основы физиологии и биологии, уметь анализировать и делать выводы. Помимо диплома о высшем образовании надежного вуза, важен также объем практики (количество часов), постоянное профессиональное развитие и отзывы клиентов. Все это следует учитывать при выборе специалиста.
7. Когда закончится лечение?
Универсального рецепта здесь не существует. Психологи — это специалисты, которые сопровождают вас для решения конкретных проблем. Вы не будете ходить к кардиологу раз в неделю за поддержкой, просто для профилактики или просто поговорить о своем сердце. Другой пример: если у вас есть фитнес-инструктор, вы можете заключить с ним договор на 10 или 20 занятий. Он придает вам определенную форму, которая измеряется в физике (вес, мышечная масса и т д.). Здесь обеим сторонам необходимо понимать цель и задачи работы, а также рамки конечного результата.
В заключение хотелось бы отметить, что выбирая профессионала помогающей профессии, нужно брать на себя ответственность за собственные результаты. Конечно, все эти рекомендации не относятся к клиническим случаям. Желаю всем душевного здоровья!
Ваш маркетинговый психолог
Планкина Юлия
По вопросам коучинга по таким темам, как профессиональные знания, личностное развитие и рост, пожалуйста, свяжитесь со мной
- Хотите связаться со мной?
