Сегодня я хочу поделиться с вами методикой когнитивно-поведенческой терапии. Это отличная методика, которую можно выполнять не только в сотрудничестве с психологом, но и самостоятельно. Как психолог, специализирующийся на зависимости, я хочу рассказать вам, как ее можно использовать для лечения игровой зависимости.
Зачастую первое, что нужно сделать, приступая к работе с клиентом, — это уточнить мотивацию: «Я действительно хочу работать с темой зависимости или это еще не проблема?» Уильям Р. Миллер. Мотивационное интервью Уильяма Р. Миллера и Стивена Роллника. Но работая независимо, вы можете использовать методы взвешивания решений, а иногда вы можете найти так называемый метод «анализа за и против» или метод «за и против». Это распространенный метод когнитивно-поведенческой терапии, который можно использовать для создания и поддержания мотивации к изменениям.
- Поэтому первым шагом является описание преимуществ аддиктивного поведения (см таблицу). Важно дать себе время подумать и записать все возможные варианты, не критикуя.
- Второй шаг – описать недостатки аддиктивного поведения. Также мы стараемся максимально подробно записывать все, что приходит на ум
- Шаг третий. Вы можете остановиться и посмотреть, что происходит. Какие эмоции и чувства вызовут у вас результаты?
- Шаг 4. Нам нужно взглянуть на другой полюс и описать преимущества и недостатки отказа.
После заполнения формы вам необходимо взвесить все «за» и «против» и присвоить им определенную оценку по 100-балльной шкале и определить, в какой степени преимущества перевешивают недостатки и наоборот. Я попробовал сделать это сам на основе вымышленного клиента. Мы смотрим на таблицу, видим, что происходит, а затем прислушиваемся к себе: «Какой отклик это находит во мне?» Какие решения я могу принять?
Итак, если вы замечаете, что ставки и использование компьютерных игр начинают отнимать все больше вашего времени, мыслей и, возможно, из-за этого возникают некоторые конфликты с родственниками, это повод обратиться за советом. Я работаю с каждым клиентом и ценю их доверие. Для работы с запросами о зависимостях я использую научно обоснованные методы, такие как КПТ, АКТ, схемотерапия и т д., а также мотивационное интервью.
продолжать использовать
“преимущество»
“дефект»
– Помогает снять стресс после работы,
– Помогает справиться с тревогой,
– Я чувствую себя более расслабленно в компании друзей
40 очков
– Я потратил много денег, ходя по барам и покупая напитки,
– Я чувствовал себя ужасно наутро после вечеринки,
– Хочу пить не только по пятницам и выходным, но и в течение недели
– Отношения с партнером (мужем) ухудшаются
60 очков
избегайте использования
“преимущество»
“дефект»
– На выходных у меня не будет похмелья и я смогу пойти в спортзал,
-Деньги, которые я трачу на покупки, можно потратить на абонемент в спортзал (я долго копил на это)
– Я буду уважать свое решение
– Отношения с партнером улучшатся
80 баллов
– Мое беспокойство возрастет
– Быть с друзьями может быть скучно
20 очков
- Хотите связаться со мной?
