Техника «Перенос эмоций на разум при принятии решений» — одна из психологических стратегий, которая помогает людям лучше понимать свои эмоции и контролировать их влияние на процесс принятия решений. Этот метод особенно важен в ситуациях, когда эмоции могут усложнить или исказить наше рациональное мышление.
Иногда мы принимаем решения, которые неэффективны, потому что в момент принятия решения мы не были в состоянии изобретательности; это может быть состояние печали, беспокойства, гнева и т д. Бессознательно в этом состоянии мы уделяем больше внимания когнитивным искажениям в нашем мышлении и больше им доверяем, вместо того, чтобы оставлять эти выводы открытыми для критики.
В то же время в состоянии чрезмерной эмоциональности и экстаза мы будем совершать ошибки, проявлять самоуверенность и игнорировать критическое мышление при принятии решений.
Основная идея этой методики заключается в том, что прежде чем принимать важные решения, необходимо сначала выявить и проанализировать свои эмоции, выяснить их причины и понять, как они влияют на наше психическое состояние. Эмоции могут быть положительными или отрицательными, и обе эмоции могут влиять на наши решения.
В следующий раз, прежде чем принять важное решение, задайте себе следующий вопрос: «Повлияет ли на это решение мое нынешнее эмоциональное состояние?”
Кроме того, используя различные методы психологической саморегуляции, такие как дыхательные упражнения, медитация, визуализация или другие техники релаксации, мы можем изменить свое эмоциональное состояние и принимать решения более спокойно и объективно. Может быть полезно использовать методы якорения, чтобы вызвать в это время более изобретательное и подходящее состояние. Возможно, стоит остановиться и подождать некоторое время. Здесь важно научиться отделять свои эмоции от рационального мышления и не позволять эмоциональному фону мешать нам разумно взвесить все «за» и «против» и принять лучшее для нас решение.
Вспомните прошлые ситуации, когда вы принимали решения под влиянием сильных эмоций, и последствия, которые за этим последовали. Рассмотрим их по схеме ниже:
Решение, которое я обдумываю. (Максим женат, стоит ли мне разрывать с ним отношения?)
О чём я думаю, когда у меня плохое настроение? (Я никогда не буду счастлива без него. Никто меня не полюбит.)
О чем я думаю, когда у меня хорошее настроение? (Мне нужно подумать о себе и о том, какой вариант для меня лучший. Без него в моей жизни произошло бы много приятного.)
Следовательно, техника «смещения эмоционального рассуждения при принятии решений» может помочь нам сбалансировать эмоции и рациональность, чтобы наши решения были более осознанными и продуманными.
Овладение этим навыком поможет нам улучшить наши навыки принятия решений, сделать их более гармоничными и эффективными, а также научиться лучше контролировать свои эмоции и использовать их в своих интересах.
Как и любую психологическую методику, изначально ее рекомендуется выполнять с психологом.
Удачи в освоении этой техники!
Консультирующий психолог
и другие статьи о психологии
В моей группе ВК: https://vk.com/psyhofon
и Telegram: https://t.me/psyhofon1
- Хотите связаться со мной?
