В некоторых случаях человек страдает от сильного стресса, хронического выгорания, депрессии, депрессии, страха или подвергается воздействию опасных, неблагоприятных условий. В результате он очень устал, щипал и чувствовал в груди твердый комок, от которого было больно и некомфортно. Душа его словно сжалась, сморщилась и потускнела.
Чтобы нормализовать себя, можно использовать антистрессовые дыхательные техники.
Пребывание на природе очень полезно, это естественный антидепрессант и дыхание. Необходимо перейти с брюшного дыхания на грудное и задержать и удлинить выдох.
Техника: Сделайте вдох животом, затем вдохните грудью. Кажется, что воздух перемещается из живота в более высокое положение. Сделайте еще 3 коротких вдоха, как будто вы вдыхаете и медленно следите за своими мыслями. Земля выдохнула долго и тяжело. «Как здорово, как хорошо, как высоко!» Таким образом ваше тело и мозг наполняются кислородом и посылают в мозг сигналы о том, что вам это нравится, и вы стремитесь к здоровью и счастью. Сделайте это несколько раз.
Затем 2 вдоха-2 вдоха отдых.
Еще один цикл длительного выдоха и задержки дыхания.
Идеи должны быть чем-то вкусным, теплым, безопасным и приятным.
После нескольких таких дыхательных циклов ваша грудь начнет светиться. Вы почувствуете, что перешли на грудное дыхание, что ваши легкие наполнились и расширились, а энергетические центры в груди наполнились, расширились и начали работать.
Ваше тело само сможет аккумулировать энергию и отдавать ее наружу, настроившись на правильный энергетический обмен.
Эту технику хорошо выполнять вблизи водоемов, рек, океанов, озер. Это снимает нервное напряжение, стресс и мышечную блокировку. Ваше тело получает глубокое расслабление и расслабление.
Все это в сочетании с приятными мыслями заставляет ваш мозг начать выделять дофамин и гормоны счастья и транспортировать их в ваше тело.
Все это отлично справляется со снижением кортизола (гормона стресса) и боль в груди исчезает, исчезает и на смену приходит здоровье и счастье.
Вы чувствуете себя сильным, уверенным, счастливым и довольным.
Природа – отличный помощник в борьбе со стрессом. Его природа, приятная зелень, кислород и теплое солнце позволяют купаться летом каждому. Вода также снимает напряжение и стресс, смывает тяжесть с тела.
Лето – прекрасное время, чтобы позаботиться о своем здоровье и разуме. Чтобы сделать себя счастливым.
Записаться на консультацию можно через WhatsApp +375297934283.
- Хотите связаться со мной?
