Поймите, что делать, когда эмоция «неправильная». Некоторые эмоции подавляют, некоторые неприятны, а некоторые просто.. неуместны. По крайней мере, так кажется на первый взгляд. Но вопрос в том: чувствуем ли мы это потому, что чувствуем это (извините за повторение)? Или это из-за нашей внутренней системы оценки: «Это неправильно», «Мне стыдно», «Что со мной не так?»
Это своего рода внутренняя инструкция для эмоций. Если вы ее не понимаете, любая неприятная или «неправильная» эмоция может показаться опасной или слабой.
Суть техники
У всех нас есть свои «правила» обращения с эмоциями. Некоторые люди считают, что тревога и страх — это слабости. Некоторые люди убеждены, что злиться на других — это неправильно. Некоторые люди стыдятся своей грусти.
Вы видите эмоцию скорее как проблему, слабость, личный недостаток. Вы чувствуете страх и заставляете себя забыть о нем. Вы злитесь — и связываете это с дисбалансом и ребячеством. В целом, вы думаете, что вам нужно «разобраться со своими эмоциями», иначе вы неудачник. Увы, это не так… =(
Это не работает так хорошо, и лучше определить эти внутренние правила и директивы. Они могут причинить больше вреда, чем чистые эмоции.
В следующий раз, когда вы испытаете эмоцию или заметите себя в необычном эмоциональном состоянии, попробуйте спросить себя:
- Что я думаю о своих чувствах?
- Как мне оценить свои эмоции?
- Думаю ли я, что это нормально, испытывать это? Или мне просто следует избавиться от этого?
Понимание того, как я на самом деле отношусь к своим чувствам, — это первый шаг к реальности и к действию, которое действительно нужно вам и окружающему миру!
Дело: «Не я» (краткая информация)
Ко мне подошла девушка и сказала:
— Я не понимаю, что со мной. Я всегда была жизнерадостной и всегда смотрела на все позитивно. А теперь я плачу без причины. Я не виновата! Мы начали разбираться в ее эмоциях. Грусть, тревога, даже злость — все это вызывало у нее чувство стыда. Ведь «нормальная» девушка с устроенной жизнью не должна испытывать такие эмоции. Тем более — плакать. Без ясной, очевидной причины.
Если взглянуть на ее подход к эмоциям, все становится ясно:
- Она верит, что позитивные люди никогда не будут грустными,
- Эмоции временны,
- Если вы плачете, значит, у вас что-то не так с разумом.
Часто больше боли исходит не от самой эмоции, а от эмоции, которую она вызывает. Если вы устраните эту боль, исходная эмоция станет намного слабее и даже более дружелюбной.
Что дает техника?
- Умение различать свои эмоции и свое отношение к ним.
- Избавьтесь от идеи, что вы не можете чувствовать, и перейдите к идее, что вы можете испытывать любые эмоции, не теряя контроля.
- Будьте собой, а не «соответствуйте» чужим стандартам.
- Первый шаг к эмоциональной гибкости.
Почему может быть сложно сделать это самостоятельно?
- Кажется, что «чувства не поддаются анализу» — так уж устроены чувства.
- Самое страшное, что если вы «отпустите» свои эмоции, они вас захлестнут и разорвут на части.
- Существуют такие установки, как: «Нельзя плакать», «Беспокойство — это стыдно», «Гнев — признак токсичности».
- Эмоции пугают, потому что они кажутся «ненормальными».
Если вы чувствуете в глубине души, что с вами «что-то не так», то дело может быть вовсе не в ваших чувствах, а в том, как вы к ним относитесь. Лучше уважать их и не вешать на них ярлыки. Потому что грусть — это не слабость. Тревога — это не диагноз. Это просто эмоции. И они определенно не враги.
Задать вопросы или записаться на консультацию можно следующими способами:
WhatsApp: +79153655540
Телеграмма: @AndSerVas
Через веб-сайт B17
Дорогие читатели, если вам понравилась эта статья, я буду рада поставить лайк и дать вам обратную связь! 👍
- Хотите связаться со мной?
