Стыд – это эмоция, вызванная чувством «социального осуждения» и, проще говоря, стыд – это осознание своих недостатков, ошибок, неудач и своей «неполноценности»
Разница между виной и стыдом.
Вина и стыд — два относительно независимых эмоциональных состояния, но они могут быть взаимосвязаны и даже возникать одновременно. Основные различия:
Причина эмоций:
- Вина — это эмоция, вызванная предполагаемым негативным влиянием человека на других или, по крайней мере, нарушением норм или правил.
- Стыд – это эмоция, вызванная чувством неполноценности и неполноценности человека.
упражнение. «Моя история стыда».
Вам нужно будет выбрать время и место для выполнения этого упражнения.
1) Выберите неловкую ситуацию. Вспомните момент в своей жизни, когда вы почувствовали стыд. Это могут быть события из вашего детства или юности, и выбирайте разные ситуации, чтобы каждая включала в себя разные аспекты вашего опыта.
2) Подробно объясните каждую ситуацию. Для каждой выбранной вами ситуации объясните, что произошло. Где это произошло? когда? Кто был рядом? Что случилось? Почему мне стало неловко?
3) Опишите свои чувства и образ мыслей. Записав ситуацию на бумаге, точно опишите, что вы чувствовали в тот момент. Была ли это нерешительность, страх или что-то еще? Какие конкретные мысли и убеждения были у вас в тот момент?
После того, как вы написали и проанализировали свою историю стыда, следующим шагом будет осознание того, как ваш опыт стыда влияет на вашу текущую жизнь и отношения в вашей жизни. Он находится в хорошей позиции для повторного сбора ресурсов. Вот несколько вопросов, которые следует рассмотреть:
- Какие общие темы или закономерности выделяются в вашем переживании стыда? Есть ли какие-то конкретные ситуации или типы ситуаций, которые кажутся вам стыдными?
- Что вы чувствуете, вспоминая эти неловкие моменты? Как это влияет на ваше настроение, поведение и отношения с другими людьми?
- Чему он научил свой развивающийся ум, основываясь на своем смущающем опыте? ты веришь ему? Как это влияет на вашу самооценку и принятие того, кто вы есть?
- Какие стратегии компенсации или средства защиты вы разработали, чтобы избежать чувства стыда, действительно ли они помогают вам или мешают вам делать все возможное.
- После того как вы узнали о стыде, каковы ваши нынешние жизненные связи с семьей, друзьями, коллегами и партнером? Делаете ли вы такие же изменения в поведении, чтобы пережить стыд?
- Как понять свой стыд? Может ли он помочь вам улучшить свою жизнь и отношение к жизни? Как мы можем изменить то, как мы видим себя и других?
заключение
Принимая свои недостатки и ошибки, человек открывает мир самопринятия и честности. Чтобы следовать по этому пути, требуются время, терпение и сострадание к себе, но с каждым шагом вы поднимаете тяжесть стыда и становитесь немного более способными выразить себя.
- Хотите связаться со мной?
