Я помню, как разбил любимую вазу моей матери, когда мне было десять лет. Она не только бросила мяч, но и ударила по нему, так как знала, что играть с мячами в квартире запрещено. Когда осколки с громким стуком упали на пол, моей первой мыслью было не «Ох», а «Как я теперь смогу смотреть ей в глаза?» Я спрятала детали в сумку и засунула ее под шкаф. Целую неделю я задыхался и каждый раз, когда она смотрела на меня, я вздрагивал. Когда мама нашла эту сумку во время уборки в своей комнате, она была очень удивлена:
«Ты боишься признаться? Это же мелочь!»
Стыд — одно из самых разрушительных переживаний и очень «липкое» чувство. В отличие от вины, которая является результатом совести и связана с определенным поведением; «Я сделал что-то плохое», — стыд бьет сильнее, он говорит: «Я плохой». Это чувство заставляет нас прятаться, ненавидеть себя и жить в постоянном страхе разоблачения.
Откуда берётся стыд?
Чаще всего корни стыда уходят в детство. Критика, насмешки, отвержение и даже завышенные ожидания со стороны родителей могут оставить глубокое впечатление. Ребенок, испытывающий стыд за свои ошибки, продолжит испытывать болезненное чувство неполноценности, став взрослым.
Общество также вносит свой вклад: негласные правила о том, каким «должен» быть человек, формируют внутреннего критика. Избыточный вес, неудачи в карьере, финансовые проблемы — все это может стать поводом для стыда.
Как стыд управляет нашей жизнью?
1. Войска в масках
Мы скрываем свои истинные чувства и боимся показать уязвимость, потому что уверены, что будем отвергнуты, если люди узнают, кто мы на самом деле.
2. Препятствование развитию
Страх осуждения может помешать вам пробовать что-то новое. Лучше не рисковать и не потерять лицо.
3. Разрушить отношения
Стыд отдаляет нас от людей, которых мы любим, потому что мы не верим, что достойны любви.
Как избавиться от стыда?
1. Знай это
Осознайте, что стыд существует внутри вас. Это уже первый шаг. Спросите себя: «Почему мне стыдно? Почему?»
2. Отстранитесь от действия
Ошибки не делают нас плохими людьми.
3. Расскажите о своих чувствах
Доверие к тому, кто не осудит вас, исцеляет.
4. Практикуйте сострадание к себе
Относитесь к себе так, как вы бы отнеслись к близкому человеку в похожей ситуации.
Попробуйте сделать что-то, чего вам стыдно, но сделайте это осознанно. Оказывается, мир не рухнет, просто страха станет меньше. Стыд — это тень, которая ведет себя как чудовище, пока ты не столкнешься с ней лицом к лицу.
Стыд любит тьму и тишину. Но когда мы выносим его на свет, он теряет свою силу. Вы — это не ваши ошибки. Вы — это не ваши слабости. Вам следует принять себя, даже если это кажется невозможным.
- Хотите связаться со мной?
