Стресс – постоянный спутник нашей жизни. Просыпаешься утром, а он уже сидит на краю кровати и шепчет: «Сегодня не день, а катастрофа». Потом мы двинулись в путь — автобус опаздывает, работа застряла, а у меня дела сделать это сегодня вечером Сходи в магазин, потом приготовь, сделай домашнее задание.. и кажется, что этот нескончаемый водоворот вопросов высасывает тебя досуха существовать. Вы узнаете себя?
Но давайте посмотрим правде в глаза: стресс является неотъемлемой частью нашей повседневной жизни. Это как сосед, который постоянно стучит по радиатору, так что ты не можешь расслабиться, но ты даже привыкаешь и тебя это не особо волнует. Но каждый раз, когда он стучал, что-то внутри напрягалось, как пружина. Стресс давит на вас, и если вы не научитесь его контролировать, эта пружина сломается.
Некоторые люди сказали бы: «Ну, возьми и расслабься». Как будто это так просто! Но если все так просто, то зачем нам психология? Стресс – это не просто дискомфорт, это состояние, которое доводит ваше тело до предела.
Так что же можно сделать, чтобы этот стресс не стал вашим постоянным спутником? Ну, во-первых, вам следует перестать перегружать себя. Да, я знаю, это звучит как классическая фраза «расслабьтесь», но иногда мы даже не замечаем, как беремся за вещи, которые находятся за пределами наших возможностей. Вы когда-нибудь задумывались, что есть вещи, которые можно отложить или полностью вычеркнуть из своего списка? Освободите для себя немного места как в голове, так и в жизни. Если у вас на столе больше бумаги, чем на складе типографии, возможно, стоит ее немного организовать. Поверьте, это помогает не хуже, чем недельный отпуск.
Теперь самое интересное — найти что-то, что действительно вас расслабит. Звучит банально, но мы часто забываем о простых радостях. Это может быть прогулка с собакой, чашка горячего чая на балконе или просмотр старого доброго фильма. В такие моменты стресс отходит на второй план, и вы снова становитесь хозяином своей жизни, а не ее заложником.
И еще – не забывайте дышать. Остановитесь и сделайте глубокий вдох, позволяя воздуху доходить до пяток. Затем медленно выдохните и представьте, что все ваши тревоги улетают. Это не волшебство, это чистая физиология: глубокое дыхание действительно помогает снизить уровень кортизола, коварного гормона, вызывающего стресс. Это не просто слова – ученые доказали, что всего 10 минут осознанного дыхания в день действительно могут изменить вашу ситуацию. Кто бы мог подумать, что такая простая вещь может иметь такой большой эффект?
Не забывайте о важности общения. Иногда достаточно просто сказать это. Позвоните старому другу и кратко поговорите с кем-то, кто вас полностью понимает. Иногда кажется, что мы со всем справимся сами, но просить о помощи – это не слабость, это умение быть честным с собой и другими.
Наконец, перестаньте гоняться за своими идеалами. Это, пожалуй, самый сложный момент, ведь стремление к совершенству прививается нам с ранних лет. Но правда в том, что идеальных людей не существует, и это нормально. Ошибки — это ваши уроки, а не смертный приговор. Знаете ли вы, сколько людей разрушили себя, пытаясь достичь несуществующего совершенства?
В конце концов, как однажды заметил Оскар Уайльд: «Будьте самим собой. Все остальные роли заняты».
С уважением, Наталья Ахмедова, Ваш психотерапевт, коуч, эксперт по взаимоотношениям
- Хотите связаться со мной?
