В среду, в конце сеанса, клиент признался мне в своей осознанности, отметив это как достижение: «Я больше не боюсь рассказывать все как есть или затрагивать темы, которые меня не волнуют с самого начала». С другой стороны, у меня есть больше, и мне не нужно беспокоиться о вашем мнении. Я понимаю, сколько пользы и энергии несет для меня это решение.»
После таких отзывов я подумал о других случаях из практики и решил потратить время на написание статьи.
Многие люди, решившие обратиться за помощью к психологу, сталкиваются с одним из самых распространенных страхов – страхом быть осужденным. Мысли типа: «Он меня не поймет!», «Моя проблема социально неприемлема и я не могу ею поделиться!», «А что, если мои чувства глупы или неважны?», «Я не понимаю?» Я не хочу выглядеть глупо, когда говорю это себе. «Твоя проблема – это звучит смешно» или «Мне неловко говорить о своей проблеме – а вдруг она покажется смешной.
Давайте разберемся, откуда берется этот страх и почему он не должен мешать вам обратиться за психологической помощью.
Почему возникает страх осуждения?
1. Стереотипы о психотерапии. Многие ошибочно полагают, что обращение к психиатру означает наличие серьезной «проблемы». Это может заставить их беспокоиться, что их мысли или переживания будут восприняты как ненормальные.
2. Прошлый опыт осуждения: Если у человека в жизни был опыт осуждения за чувства или действия, это может привести к страху открыться психологу. Мы обеспокоены тем, что нас больше не примут.
3. Ожидания совершенства. Некоторые люди думают, что они должны быть «идеальными» или «сильными» и не испытывать эмоциональных трудностей. Ощущение неспособности справиться с ситуацией может привести к стыду и страху быть оцененным негативно.
Почему психологи не осудят вас?
1. Профессиональная этика: Главным правилом работы психолога, помимо конфиденциальности, является неосуждение и принятие. Психологи обучены создавать безопасное и благоприятное пространство, где клиенты могут быть самими собой, не опасаясь быть осужденными или отвергнутыми.
2. Каждый уникален: У каждого свой опыт, и все он важен. Ваши чувства и мысли имеют значение, и задача психолога — помочь вам понять их, а не судить о вас на основании них.
3. Конфиденциальность. Все, что говорит психолог, вы сохраните в строгой конфиденциальности. Это укрепляет доверие и защищает вас от страха непонимания или разоблачения.
Как преодолеть страх быть осужденным?
1. Позвольте себе быть уязвимым. Важно осознавать, что просьба о помощи – это не признак слабости, а, скорее, признак заботы о себе. Каждый имеет право на поддержку и понимание, и вам не нужно оправдываться за свои чувства.
2. Помните о цели: Психотерапия – это не место для оценки, а процесс, направленный на улучшение вашего состояния. Психологи здесь, чтобы помочь вам найти решения и поддержать вас на этом пути.
3. Начни с малого: Если ты боишься сразу говорить о самых болезненных темах, начни с менее важных вещей. Со временем, когда вы почувствуете себя в безопасности в отношениях с психологом, вы сможете более свободно обсуждать важные вопросы.
4. Помните, вы не одиноки: многие люди боятся осуждения, обращаясь за помощью к психологу. Но важно помнить: этот страх можно преодолеть, и станет легче, как только вы сделаете первый шаг.
Наконец я скажу:
Страх быть осужденным — естественная реакция, особенно когда вы впервые обращаетесь к психологу. Но важно понимать, что задача эксперта – поддержать вас, а не осудить. Ваша история имеет значение, и вы имеете право быть услышанными. Если этот страх мешает вам получить помощь, попробуйте поделиться им с психологом во время первой встречи — это часть вашего пути к внутреннему росту и счастливой жизни.
больше статей в моем Telegram-канале: https://t.me/psyrozhkova
- Хотите связаться со мной?
