Страх остаться в одиночестве — одна из наиболее распространенных проблем среди людей, недавно переживших расставание.
Как всегда, прежде чем предложить, как устранить проблему, я предпочитаю выяснить причину.
Потеря нормального образа жизни. После развода меняется весь привычный образ жизни и человек оказывается под колоссальным давлением.
Неуверенность в будущем. Развод часто сопровождается чувством неуверенности и страхом перед неизвестностью, страхом – пожалею ли я о своем решении?
Снижение самооценки. После развода человек может чувствовать заниженную и недостаточно хорошую самооценку, что может усугубить страх одиночества.
Боязнь новых неудач. Развод можно рассматривать как неудачу, которая может усилить страх одиночества и невозможности найти новые отношения.
социальное давление. Общество часто стигматизирует одиночество и помещает людей в рамки традиционного брака, что может усиливать страх.
Человек не всегда осознает, что именно страх одиночества является причиной его болезненного состояния. Состояния психического расстройства обычно не способствуют саморефлексии. Однако вы можете следить за тревожными признаками и обращаться за помощью к психологу, если они сохраняются в течение длительного периода времени:
- Тревога и депрессия, ощущение опустошенности, беспокойства и безнадежности.
- Избегание социальных контактов, нежелание выходить из дома, общаться с другими людьми или участвовать в общественной деятельности.
- Зависимость от отношений, постоянный поиск новых отношений, чтобы избежать одиночества.
- Идеализация бывшего партнера, воспоминания о прошлом и неспособность расстаться с отношениями.
Если вы узнали себя, возможно, вам интересно, что делать и как вернуть себе внутренний покой. Это непросто, но возможно. Будьте готовы потратить много времени и сил, но результаты изменят вашу жизнь.
Постарайтесь принять свои чувства: не пытайтесь подавить свой страх одиночества, признайте его наличие и позвольте себе испытать его.
Позвольте себе горевать, потому что разлука и развод — это огромная потеря, и вам нужно время, чтобы пережить процесс скорби, отпустить то, что было потеряно, и позволить себе вернуть себе жизнь.
Сосредоточьтесь на себе. Развод – это возможность переосмыслить свои ценности, цели и желания. Уделите немного времени себе, займитесь любимым делом и снова познайте себя. Ведь за время брака вы могли сильно измениться, и было бы неплохо теперь узнать друг друга заново.
Общайтесь с людьми и не изолируйте себя от социальной жизни. Проводите время с друзьями, семьей и знакомьтесь с новыми людьми.
Найдите смысл в продолжении (или возвращении) полноценной жизни. Найдите свою страсть, делайте то, что любите, и помогайте другим. Это поможет вам почувствовать себя более полноценным и нужным.
Если ничего из вышеперечисленного не помогло или вы чувствуете, что вам нужна поддержка, обратитесь к эксперту!
Страх остаться одному – нормальная реакция после развода. Вы не одиноки в таких чувствах. При правильном подходе и поддержке вы сможете преодолеть этот страх и обрести счастье в жизни. Кстати, групповая терапия показывает потрясающие результаты в работе с такими запросами.
Записаться на консультацию можно через WhatsApp или Telegram. +79185359191
Клинический психолог Екатерина Колесникова
- Хотите связаться со мной?
