Стабильная самооценка – это объективное восприятие самого себя, оценка своего характера и способностей, не колеблющаяся в связи с изменением обстоятельств.
В идеале самооценка не должна зависеть ни от поражений или побед, ни от мнения окружающих. Но как добиться стабильности в самосознании?
✅ Перестаньте сравнивать себя с другими и оценивать людей как «хуже» или «лучше», чем вы;
✅ Практикуйте осознанность: замечайте и понимайте, что происходит вокруг вас, и анализируйте свои действия, цели и ценности;
✅ Старайтесь жить целенаправленно. Сконцентрируйте свои усилия на достижении выбранной цели. Потому что цели — это то, что нас заряжает, вдохновляет действовать и расти;
✅Научитесь бросать вызов напористым требованиям и негативным мыслям о себе. Мысли, чувства и факты — это не одно и то же. Чаще обращайтесь к фактам. Даже если вы совершаете ошибки или неудачи, думаете ли вы, что плохие обстоятельства (критика, неприятие и т д.) сведут на нет ваши хорошие качества? Неудачи – это часть жизни, но жизнь состоит не только из неудач. Зачем фокусироваться на неудачах?
✅ Помните о разнице между оценкой кого-то и оценкой его действий, качеств личности или активов. Даже если ты делаешь что-то плохое, это не значит, что ты плохой человек;
✅Давайте попробуем поведенческий эксперимент. Чувство неполноценности (низкая самооценка, страх неудачи, чувство вины, страх не оправдать ожидания других людей) можно преодолеть, реагируя на страх вяло. Ведь мы боимся того, что сами себе вообразили, но это не обязательно правда. Они не обязательно будут винить вас в ваших неудачах, а, возможно, наоборот, поддержат, утешат и помогут найти решение;
✅ Создайте дневник успеха, чтобы записывать свои достижения. Напомните себе, что вы можете сделать все, если захотите.
Если вы не можете самостоятельно стабилизировать свою самооценку, не стесняйтесь обратиться к профессионалу. Возможно, причина лежит глубже, и самостоятельно распутать негативные мысли и установки невозможно
- Хотите связаться со мной?
