Унижение – это принижение достоинств или достижений человека, а также его эмоций, мнений, вкусов и увлечений.
Приведу пример: ребенок с гордостью говорит родителям, что получил пятерку на экзамене, а родители пожимают плечами и говорят, что это норма и нет ничего достойного похвалы. Но ребенок ждет похвалы от А, он ждет поддержки и радости от родителей.
Другой вариант: ребенок получает единственную четверку в классе, а другие вообще не справляются с домашним заданием. Родители считают, что только отличные оценки достойны похвалы, а их собственные оценки не имеют значения, сложное задание или нет нет. Ребенок старался изо всех сил и у него отлично получилось. Но родители хотят получить идеальную оценку, пятёрку.
Таких примеров много.
Чаще всего обесценивание выражается в форме критики, сарказма или насмешки, но в некоторых случаях оно маскируется под совет, рационализируется знаком беспокойства или даже комплиментом, оставляющим неприятный осадок.
Например: «Поздравляю с покупкой квартиры! Она великолепна, хоть и маленькая» или «Никогда не думала, что ты сможешь приготовить такой вкусный суп». Эти формы оскорблений особенно неприятны, потому что на первый взгляд они могут показаться комплиментами, но это так странно обижаться на эти слова. Но вы замечаете, что сама формулировка принижает человека, которого хвалят, и унижает его.
Люди склонны унижать других по разным причинам. Некоторые люди просто привыкли общаться в таком тоне и не знают, что с этим делать (возможно, родители так с ними общались в детстве). Другие говорят это, чтобы манипулировать вами и добиться определенных собственных целей, а другие пытаются показать свое превосходство над вами и тем самым отстаивать свои интересы за ваш счет.
Бороться с обесцениванием можно и нужно, особенно если оно исходит от близкого человека, с которым хочется сохранить отношения.
Чтобы поддерживать хорошие отношения, важно научиться устанавливать собственные границы. Я хочу предоставить вам несколько эффективных способов борьбы с уничижительными суждениями.
1. Если ваши достижения обесценены.
В ответ на фразы типа «Да, тебе повезло» или «Мы ожидали от тебя большего» можно с достоинством сказать: «Это достижение очень важно для меня, потому что я так много работал, чтобы достичь его» много тяжелой работы, и я горжусь собой. Это моя заслуга, а не просто удача».
2. Если ваши трудности и переживания принижаются.
На высказывания вроде «Вы слишком драматизируете», «Никто не умер», «В Африке дети голодают, а вы здесь страдаете из-за ерунды»: «Я понимаю вашу точку зрения, но… Лично для меня это важно, Мне очень грустно пытаться полагаться на свои чувства, а не на унизительные слова.
3. Если принижают ваши интересы и увлечения.
Когда тебе говорят: «Ты взрослый человек, но ты смотришь мультики (играешь в игрушки, собираешь какую-то хрень)» или «Какую дурацкую музыку ты играешь», ты можешь ответить: «Мне это нравится, это приносит?» мне радость, счастье и помогает мне бороться со стрессом».
Никто не имеет права навязывать вам свое мнение о ценности чего-либо.
4. Если ваши мечты и цели обесценились.
Когда слышишь: «Зачем тебе этот спортзал? Ты просто теряешь время и деньги.» «Зачем тебе художественная студия? Ты все равно не сможешь быть Ван Гогом» «Путешествие — это так дорого, но все это» оставляет после себя воспоминания», просто скажите: «Я делаю то, что хочу, и это открывает для меня новые возможности. Как только я достигну своих целей, я почувствую удовлетворение и гордость».
Опять же, недоброжелатели навязывают свои взгляды другим.
5. Если ваши негативные эмоции обесценены.
Фразы типа «просто думай о хорошем», «не думай о плохом» вызывают только гнев. Вы можете ответить что-то вроде: «Я оставляю за собой право испытывать негативные эмоции, потому что это важно для меня. Вот что я чувствую сейчас».
Вежливо дайте собеседнику понять, что его слова не достигают цели и не причинят вам вреда, ведь вы сами знаете, что думать, чувствовать и любить.
Если вы столкнулись с тем, что вас унижают другие, и не знаете, как с этим справиться, вам может помочь консультация психолога.
Удачи в построении здоровых отношений с другими!
- Хотите связаться со мной?
