Движение – это жизнь. Если вы занимаетесь спортом даже в пожилом возрасте, вы определенно сможете продлить свою жизнь и здоровье. Если вы не хотите в старости зависеть от других, занимайтесь спортом.
Лучше всего заниматься по 30 минут каждый день пять дней в неделю. Вы также можете заняться легкими физическими упражнениями, например быстрой прогулкой. Доступ к нему может получить почти каждый. Если вы не хотите заниматься спортом каждый день, хотя бы раз в неделю следует ходить в спортзал, бегать или заниматься какими-нибудь другими легкими упражнениями, растяжкой, йогой или другими интенсивными нагрузками. Стояние на одной ноге, приседание и т д
Конечно, в основном все это уже знали. Но знать мало, гораздо сложнее применить на практике. Это требует силы воли и усилий, а зачастую требует планирования упражнений и нагрузок и поиска для них времени.
Упражнения, даже такие простые, как завязывание шнурков или подъем чего-либо, могут защитить вас от плохой осанки и слишком сильного вставания во время или во время занятий.
В спортивной форме все становится намного проще, помимо красоты и стройности, вы более склонны к переломам при падении, поэтому тренировки защитят вас от многих переломов. Если ваше тело не оснащено физическими упражнениями и сильными мышцами.
Передвигаться по городу, подниматься по лестнице и гулять с внуками будет гораздо удобнее. Спорт – это необходимая трудность, но действительно необходимая.
Я знаю, что это выбор. Вы либо выбираете заниматься спортом, либо нет.
Статистика показывает, что люди, которые занимаются спортом три раза в неделю, живут на пять лет дольше, чем те, кто ведет сидячий образ жизни и не занимается спортом.
Людям старше 65 лет следует заниматься физическими упражнениями не менее 150 минут в неделю.
Сколько вы готовы заплатить за несколько дней, недель, месяцев или лет своей жизни?
60 — это новые 50? да. Тем не менее стандарты старения сейчас меняются, и многие люди больше не считают пожилыми людей, перешагнувших порог 60 или 70 лет.
- Хотите связаться со мной?
