Иногда в нашей жизни мы чувствуем онемение, как будто все физические проявления и эмоции находятся под контролем, а тело становится менее подвижным.
Мы словно в каком-то «футляре», сильные и выносливые.
Этот образ пришел ко мне благодаря роману Антона Павловича Чехова «Человек в футляре». Главный герой повести Беликов на протяжении всей своей жизни избегал всего нового, предпочитая оставаться в замкнутой скорлупе и теряя способность полноценно наслаждаться жизнью.
Да, эта работа больше о социальных условностях, но здесь я предлагаю взглянуть на симптомы «человека в деле» с позиции физической психологии.
Жизнь уныла, безэмоциональна и скучна. Избегание чувств, ощущение пустоты.
Десенсибилизация тела – термин эксперта. Это означает снижение чувствительности и осознания физических состояний и эмоций.
Причины могут быть разными: травматический опыт, ситуации, когда нас высмеивали или осуждали за проявление эмоций или личности и т д.
Это состояние горя знакомо многим людям. Вот некоторые признаки, которые могут указывать на это:
1. Эмоциональная отстраненность. Эмоции кажутся мимолетными.
2. Ограниченная мимика и жесты: трудности с выражением радости, печали или других эмоций посредством тела.
3. Страх выделиться: нежелание быть в центре внимания или выражать свои чувства, что приводит к социальным ограничениям.
4. Скованность тела: мышечное напряжение, ощущение тяжести или усталости без причины.
5. Избегайте физической активности и теряйте контакт со своим телом.
Когда тело не может этого почувствовать, жизнь «гаснет». Поэтому важно развивать эту чувствительность, если мы хотим ощутить все вкусы жизни.
Чем «жестче» ситуация, тем она более напряжена и оцепенела и тем больше потребность в сотрудничестве с телом.
Если вы узнали себя в этих знаках и хотите вернуть себе ощущение жизни и открытости, вот несколько советов:
1. Если вы чувствуете, что вам нужна дополнительная поддержка, подумайте о том, чтобы обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья.
Рекомендуется выбрать подход, который рассматривает человека в целом. Процессы, связанные с разумом, неотделимы от процессов, связанных с телом.
«Терапевт не может передать целостность, прибегая к теоретической позиции; этому нельзя «учить» так же, как преподают идеи и концепции» (Ф. Перлз)
В гештальт-терапии интерес представляют не технические аспекты процесса, а переживания, возникающие при изменении движений, прикосновений или дыхания.
дыхание.
Постоянное дыхание необходимо для поддержания чувствительности. Вдохните, выдохните, не замирайте и не останавливайтесь.
Прикосновение – это уникальный целебный инструмент, омолаживающий наше тело. Сенсорные методы включают постукивание, встряхивание, постукивание и т д. Через него можно передавать тепло замерзшим и токоведущим частям.
2. Осознание тела. Каждый день уделяйте несколько минут сосредоточению внимания на своем теле. Обратите внимание на то, как вы дышите и как себя ощущают ваши руки и ноги. Краткое сканирование тела.
3. Записывайте эмоции. Ведите дневник и регулярно записывайте свои чувства и переживания. Это поможет вам лучше понять себя.
4. Эксперименты по самовыражению. Пробуйте новые формы: творчество, живопись, актерское мастерство. Не бойтесь выглядеть смешно или странно – это часть процесса.
5. Метод «свободного тела». Потратьте время, чтобы просто действовать на своих условиях. Включите музыку и позвольте своему телу двигаться в такт, не задумываясь о том, как оно выглядит со стороны.
Помните лозунг? Движение – это жизнь! Да, движение имеет силу дать жизнь.
Йога, танцы и «мягкие» боевые искусства помогут раскрыть тело.
Важно! Не тренируйтесь механически.
Эти практики помогут вам лучше осознать свои переживания, уменьшить стресс и найти способы справиться с онемением в повседневной жизни.
Не забывайте пошаговые действия. Начните с небольших изменений: пробуйте новое, находите правильные вещи, дайте себе право на ошибку и будьте нежны с собой.
Помимо индивидуальных консультаций, я также провожу групповые дискуссии онлайн и очно в Ставрополе. Просто напишите и я расскажу вам больше.
- Хотите связаться со мной?
