Человеческие эмоции тесно связаны не только с мозгом, но и с телом. В ответ на эмоции наш организм вырабатывает различные реакции, то есть, по сути, мы можем чувствовать любую эмоцию в той или иной части тела.
Возникающие эмоции требуют выражения/результата, поскольку они являются стимулом для определенных действий. Если мы не позволяем себе реагировать и выражать эмоции, это может отразиться на общем эмоциональном состоянии человека, психическом, духовном и физическом здоровье.
Зачастую человек даже не подозревает, что подавляет свои эмоции. Об этом может свидетельствовать следующее поведение:
- Одним из наиболее ярких проявлений является наличие зависимостей. Алкоголь, табак (и вообще любой вид курения), наркотики – это уже всем известно, игровая и пищевая зависимость также иллюстрирует (или даже «кричит») проблемы в эмоциональной сфере. Вместо того, чтобы полностью выражать эмоции, человек применяет аналогичные способы справиться со своими переживаниями. Импульсивные покупки также являются разрушительным способом переживания эмоций.
- Внезапно срываюсь из-за мелочей. Эмоциональная реакция на эту ситуацию не коррелирует со степенью важности и значимости самой ситуации, что говорит о том, что эмоции у человека нарастают давно и настолько сильно, что все это приводит к недореакции. Обычно оно достается близким людям, но в чужие руки могут попасть и совершенно случайные люди.
- Плохое самочувствие и негативный настрой. Особенно стоит обратить внимание на свое состояние утром. Когда вы впервые просыпаетесь, в начале дня ничего не происходит, а настроение уже испорчено. Это указывает на то, что у человека есть невыраженные переживания по поводу определенных ситуаций, которые его беспокоят. Данная ситуация/проблема является «фейковой» и нарушает нормальную жизнь.
- Страх рассказывать/делиться своими переживаниями и чувствами. За этим страхом могут стоять разные отношения. Например, показывать свои эмоции – признак слабости. Такое отношение может привести к эмоциональному подавлению.
- Нахождение в токсичных, деструктивных отношениях/плохих отношениях. В таком союзе (который не обязательно должен быть просто романтическим отношением) в подавляющем большинстве случаев один (или оба) участника подавляют свои эмоции.
- Принижайте свой опыт и скрывайте свое состояние. Имеется в виду ситуация, когда человек делает вид, что все хорошо, но на самом деле ему очень плохо.
Если вы заметили какой-либо из вышеперечисленных симптомов, вам следует обратить больше внимания на свое эмоциональное состояние и понаблюдать за тем, как вы выражаете свои эмоции в разных ситуациях. Например, когда вы злитесь, вы выражаете свой гнев или молча подавляете все порывы? Распознавание, принятие и проживание своих эмоций в полной мере позволяет вам более эффективно управлять своим состоянием, чтобы не накапливать внутри себя вещи, которые следует высвободить наружу. Замечали ли вы подавление эмоций? Что это за эмоции?
- Хотите связаться со мной?
