Синдром самозванца – патологическое состояние, при котором больной не верит в то, что достоин успеха, и полагает, что каждое его достижение – это всего лишь стечение обстоятельств, а не результат упорного труда и таланта; «Самозванец» чувствует себя виноватым, потому что другие видят в нем умного, способного, профессионального человека, но считают его вклад незначительным или полностью его отрицают. Поэтому может возникнуть тревога: скоро его вычислят и все поймут, что он на самом деле бесполезен.
Есть и другие симптомы:
– постоянные сомнения в своей карьерной пригодности и способностях;
– Стремление изолироваться и избегать других, чтобы другие не открыли «тайну»;
– Неспособность признать собственные достижения или квалификацию;
– Иметь слишком высокие требования к себе и бояться потерпеть огромную неудачу;
– стойкое чувство вины;
– Сосредоточьтесь на том, что работу можно было сделать лучше и лучше;
– Проблемы с психическим здоровьем из-за недостатка сна и постоянного беспокойства.
Наиболее распространенные причины синдрома самозванца.
1. Часто сравнивайте себя с другими. Если родители или учителя постоянно используют других детей в качестве образца для подражания, дети, естественно, почувствуют себя хуже окружающих и перестанут верить в себя.
2. Отсутствие признания и признания. В детстве родители не считают достижения и успехи своих детей значимыми. В результате человек не учится замечать собственные успехи и достижения в любой профессии и постоянно нуждается в оценке других.
3. Много новой информации. На работе человек сталкивается с большим количеством новой информации и новых знаний. Специалист погружается в свою работу и понимает, что все запомнить и знать невозможно, поэтому он начинает чувствовать себя некомпетентным и неуверенным в своей работе.
Как избавиться от синдрома самозванца?
1. Сосредоточьтесь на своих целях. Возьмите блокнот и записывайте все главные достижения и успехи в своей жизни. Подумайте и проанализируйте каждый свой успех, и вы поймете, что это не просто удача, а ваши усилия и ваши достижения.
2. Ищите обратную связь от окружающих. Спросите коллег, что они думают о вашей деятельности и качестве вашей работы. С вероятностью 95% за скромностью стоит профессиональный сотрудник, который услышит много положительных отзывов от своих коллег.
3. Делегируйте свои полномочия. Определите, какие задачи и цели вам необходимо выполнить самостоятельно, какие задачи являются проблемными, и подумайте, к каким коллегам вы можете обратиться за помощью. Секрет успешных людей не в том, что они усердно трудятся день и ночь, а в том, что они умеют создать сильную команду для решения поставленных задач.
4. Не сравнивайте себя с другими. Как только эта мысль придет вам в голову, отбросьте ее и сосредоточьтесь на собственном успехе. Никто не знает, сколько ошибок и труда стоит за каждой историей успеха. Делайте это так, как умеете, полагайтесь на собственные знания и опыт, не пытайтесь копировать и подражать другим.
5. Научитесь спокойно принимать неудачи. Идеальный вариант борьбы с ошибками — проанализировать их, сделать выводы, принять их как опыт и двигаться дальше.
Если синдром самозванца мешает вашей жизни и вы не можете избавиться от него самостоятельно, обратитесь за помощью к психотерапевту, и я буду рад помочь вам справиться с этим и попытаться решить эту проблему
- Хотите связаться со мной?
