Наверное, вы хоть раз в жизни чувствовали, что оказались в каком-то месте случайно. «Ты молодец, отличный результат!», а вы внутри думаете: «Да просто повезло, если бы они знали, как я на самом деле не справляюсь…». Вполне возможно, что вы столкнулись с синдромом самозванца.
Это состояние довольно распространённое, особенно среди людей, которым приходится нуждаться в помощи совершенство, но на самом деле сильно влияет на качество жизни, ради которого человек чувствует себя не на своем месте.
Что такое синдром самозванца?
Синдром самозванца — это психологическое состояние, при котором человек сомневается в своей профессионализм, несмотря на объективные успехи и достижения. Окружающие переоценивают их способности, и боятся, что «обман» вскоре будет раскрыт.
Важно понимать, что этот синдром — это не объективная оценка ваших способностей, а искаженное осознать себя своими.
Симптомы синдрома самозванца
Синдром самозванца может меняться по-разному. Обратите внимание:
-
Обесценивание своих достижений
Представьте себе: вы только что успешно завершили критический проект, все довольны, коллеги поздравляют. Любой другой сделал бы то же самое. -
Постоянный страх разоблачения
Вы уверены, что успех — это недоразумение, и вот-вот все поймут, что вы совсем не так хороши, как кажется сделал не так». -
Сравнение себя с другими
Вы смотрите на коллегу, который, кажется, справляется с задачами быстрее или проще, и думаете: «Вот он настоящие профессионалы, а я просто притворяюсь». -
Погоня за идеалом
Вы стремитесь к идеалу, боитесь допустить ошибку и иногда даже избегаете задач, которые слишком сложны, чтобы не рисковать.
Причина возникновения синдрома самозванца
Синдром самозванца не возникает из-за ниоткуда может идти с нами из детства или формироваться под влиянием окружающей среды.
Семейное воспитание
то это может («Посмотри, как Петя учится, а ты?») заложить основу для чувств, что вы никогда не будете достаточно хороши. Хвалили исключительно за достижения, а не за личные качества, вы могли вырастить с мыслью, что Ваша ценность зависит только от успехов.
Высокие ожидания
Иногда мы сами ставим себе слишком хорошую планку лучший в своем деле» приносим радости.
Социальные и культурные нормы
Общество тоже вносит свою лепту постоянное совершенствование, где неудачи не прощаются. «недостаточно хорошо».
Как синдром самозванца может применяться в повседневной жизни?
Интересно, что синдром самозванца часто «прячется» за подобным поведением житейских примеров:
-
Вы не принимаете комплименты
Кто-то говорит: «У тебя отлично получилось!» А вы тут же находите тысячу причин, почему это не так: «Да нет, ничего особенного» вы начинаете оправдываться. -
Вы избегаете сложных задач
Например, вы предлагаете возглавить проект, но вы отказываетесь, говоря, что у вас недостаточно опыт. -
Вы постоянно учитесь и откладываете действия
Вы думаете, что вам нужно пройти ещё один курс или прочитать ещё одну книгу, прежде чем вы можно взяться за серьёзную задачу придется думать с собственной неуверенностью. -
Вы много работаете, но не считаете себя виноватым
Допустим, вы провели несколько бессонных ночей, чтобы выполнить задачу, но вместо гордости за проделанную работу выдохнул индикатор и внутренний диалог: «А вдруг я всё сделал неправильно?»
Почему важно обратить внимание на синдром самозванца?
Синдром самозванца не только влияет на самооценку, но и может вызывать эмоциональное выгорания, прокрастинации и даже отказа от карьерных возможностей заставляет вас сомневаться в том, что вы исключаете свои успехи, что мешает наслаждаться жить и работать с удовольствием.
Но самое главное, что это состояние можно рассмотреть решение вернуть себе уверенность в своих возможностях.
https://t.me/orgpsychology https://t.me/orgpsychology
- Хотите связаться со мной?
