На моей памяти это первая зима без снега. Сейчас середина января, а дети еще не скатились с горки. Еще мне повезло, что под Новый год мне удалось оставить свой след в виде снежного ангела, который в итоге испачкал мой комбинезон.
Думаю, ни для кого не секрет, что погода и наши эмоции взаимосвязаны. Погода влияет не только на эмоциональное состояние, но и на общее состояние здоровья человека.
Недостаток солнечного света, особенно зимой, может привести к сезонному аффективному расстройству (САР), которое характеризуется депрессивными эпизодами, связанными с сезонными изменениями.
Вы когда-нибудь замечали, что по мере того, как день сокращается, вставать по утрам становится труднее, а жизнь как будто замедляется. Без солнечного света мы подобны батареям, которые разряжаются и требуют больше времени и энергии для восполнения своей энергии.
Моя зима 2025 года будет дождливой. Это больше похоже на затяжную осень: серые, порывистые порывы унылого ветра воют в углах дома, а вместо санок ты держишь зонтик.
В памяти я представляю свою бабушку, которая в детстве говорила: «Колени подкручиваешь, значит, будет дождь». Я смотрю на ее колени, пытаясь понять, как и в какую сторону они выкручиваются, я засмеялась, а потом я стало грустно. Колени у бабушки все-таки не подкосились, и капли дождя стали предательски стучать по стеклу оконной рамы.
Дождливая, пасмурная погода может привести к чувству печали, усталости и меланхолии. Многие люди концентрируются на негативе, глядя в окно на унылый пейзаж.
В одно мгновение я обнаружил, что долгая «осень» начала окутывать меня серыми тучами, затягивая в тоскливое и печальное состояние, как в трясину.
Пришло время лучше заботиться о себе план, который мне поможет
1. Признайте и поймите свои чувства. Осознанность может помочь вам понять, что с вами происходит, и найти способы решения проблем.
2. Общение с людьми, которые мне близки и интересны, помогает мне чувствовать поддержку и снимает внутреннее напряжение.
3. Физическая активность. Плохая погода – не повод сидеть и ждать. Вам не нужно покупать абонемент в спортзал и выходить из дома. Сейчас существует множество бесплатных обучающих видео на любой вкус: от йоги до бокса.
4. Релаксация, медитация и дыхательные упражнения помогают успокоить ум и улучшить общее состояние здоровья.
5. Творчество и хобби — отличные способы отвлечься и выразить свои чувства.
6. Читайте книги и смотрите фильмы. В такие моменты я по возможности держу профессиональную литературу на верхней полке, смотрю различные вебинары и погружаюсь в романы.
7. Заботьтесь о своем здоровье. Крайне важно соблюдать график сна и давать организму возможность восстановиться за ночь. Сбалансированное питание также относится к этому.
8. Планируйте. Наличие рутины и выполнение простых задач помогут вам чувствовать себя более организованным и продуктивным.
9. Если плохое настроение сохраняется длительное время, вызывает тревогу или мешает жить, важно обратиться к психологу или психотерапевту.
Нахождение способов справиться со своими эмоциями и найти поддержку может значительно улучшить качество вашей жизни.
- Хотите связаться со мной?
