В предыдущей статье мы обсуждали, насколько важна разлука в любом возрасте. Но как это пережить, если за плечами полвека, устоявшаяся привычка и натянутые отношения с родителями? Не бойтесь, это возможно!
Успешное отделение от родителей является важным этапом в процессе развития, поскольку оно способствует развитию независимости, ответственности и эмоциональной зрелости. Без этого процесса человек может оказаться в состоянии эмоциональной зависимости, что мешает ему развивать личностные качества и достигать личных целей. Незрелые психологические черты, такие как низкая самооценка, страх принятия решений и зависимость от мнения родителей, могут сохраняться, отрицательно влияя на качество жизни и межличностные отношения.
Многие считают, что разлука — это удел молодых людей. Но это всего лишь миф! Для людей старше 50 лет разлука может стать глотком свежего воздуха и шансом начать жизнь заново.
Развенчание распространённых заблуждений:
Миф: Слишком поздно что-либо менять. Реальность: Никогда не поздно быть счастливым!
Миф: Это эгоистично со стороны родителей. Факт: Забота о себе не является эгоизмом; это необходимо для вашего здоровья.
Миф: Я не смогу сделать это в одиночку. Факт: Вы намного сильнее, чем вы думаете! У вас есть опыт, мудрость и ресурсы.
На самом деле, разлука во взрослом возрасте — это возможность найти цель, построить гармонию с собой и окружающими, реализовать свой потенциал и прожить полноценную и счастливую жизнь!
Критериями оценки того, что человек не отделился (т.е еще не достиг достаточной степени независимости), могут быть такие признаки, как:
1. Зависимость от родителей или других взрослых в принятии решений, отсутствие инициативы и самостоятельного планирования.
2. Неспособность самостоятельно удовлетворять основные личные потребности (финансовые, семейные, эмоциональные).
3. Постоянная потребность в одобрении или поддержке со стороны близких для решения важных проблем.
4. Отсутствие навыков самостоятельной жизни, таких как ведение домашнего хозяйства или управление финансами.
5. Постоянные жалобы на трудности с независимостью или уклонение от ответственности.
6. Неуверенность в своих силах и страх принимать решения без посторонней помощи.
Понимание этих стандартов поможет вам узнать, в каком направлении работать, чтобы обрести большую независимость и развить необходимые навыки.
Вот пошаговое руководство для тех, кто готов к переменам:
Шаг 1: Аудит жизни. Ответьте себе честно: Чью жизнь я живу? Где мне делать то, что я хочу делать, и где мне делать то, что я должен делать?
Шаг 2: Раскройте свои желания. Помните ли вы, о чем мечтали в юности? Что вас сейчас вдохновляет? Запишите все свои желания — это ваш компас!
Шаг 3: Потренируйтесь говорить «нет»! Научитесь говорить «нет» без чувства вины. Помните, вы не обязаны соответствовать ожиданиям других людей.
Шаг 4: Граница замка. Установите четкие границы в отношениях с родителями. Пресекайте попытки манипуляции и контроля.
Фриц Пирс (основатель гештальт-терапии): «Я делаю свое, а вы — свое. Я пришел в этот мир не для того, чтобы оправдывать ваши ожидания, а вы пришли в этот мир не для того, чтобы оправдывать мои… Если мы случайно встретимся и найдем друг друга, это здорово. Если нет, это нормально». (Здоровые границы и независимость в отношениях являются результатом успешного разделения).
Шаг 5: Ищите поддержку и найдите людей, которые вас поддерживают и верят в вас. Общайтесь с единомышленниками и присоединяйтесь к группам поддержки.
Шаг 6: Развивайтесь, читайте книги, посещайте тренинги и узнавайте новое. Инвестируйте в себя!
Шаг 7: Полюбите себя, начните заботиться о себе, как будто вы самый дорогой человек. Делайте то, что приносит вам радость и удовольствие.
Шаг 8: Создайте собственное жилое пространство и найдите работу, жилье или другие условия для самостоятельной жизни.
Шаг 9: Постепенно сокращайте контакты с родителями и их вмешательство в вашу личную жизнь.
Шаг 10: Развивайте навыки общения и стрессоустойчивости, чтобы вам было легче справляться с конфликтами или межличностными трудностями, которые могут возникнуть.
Шаг 11: Работайте над своей эмоциональной независимостью — научитесь управлять своими эмоциями, а не полагаться на одобрение окружающих.
Разлука – это не только разлука с родителями, но и поиск себя!
На пути к независимости могут возникнуть различные трудности, такие как финансовые вопросы, отсутствие опыта и уверенности, трудности в принятии решений и управлении временем. Кроме того, расставание с привычной обстановкой или отсутствие поддержки близких может быть эмоционально сложным, а также вызывать страх неудачи. Чтобы преодолеть эти трудности, важно развивать навыки планирования и управления временем, учиться брать на себя ответственность за свои решения и не бояться совершать ошибки, а рассматривать их как возможности для роста. Также может быть полезно повысить свою финансовую грамотность и обратиться за поддержкой к наставнику или профессиональному консультанту. Постепенная адаптация к новым ситуациям, развитие уверенности и навыков независимого мышления помогут сделать этот переход более плавным и успешным.
В своей практике гештальт-терапевта я работаю с проблемами диссоциации у взрослых и пожилых людей, уделяя особое внимание восстановлению осознанности и целостности здесь и сейчас. Гештальт-терапия помогает людям осознать разрыв с собой и миром, который возникает из-за незавершенного расставания с родителями.
Мы исследуем:
Текущие переживания, чувства, телесные ощущения, мысли, связанные с родителем/близким человеком.
Разрыв связи. Эти механизмы (слияние, интроекция, проекция, прогибание спины, эгоцентризм) мешают вам быть самим собой и строить подлинные отношения.
Незавершенные ситуации, невысказанные чувства, неудовлетворенные потребности, подавленные желания.
Целью лечения является восстановление способности пациента выбирать, как ему относиться к своим родителям (и другим людям), исходя из собственных потребностей и осознания своих обязанностей в жизни. Это достигается посредством экспериментов (ролевых игр, физических упражнений, арт-терапии), направленных на завершение гештальта и интеграцию вытесненных частей личности. Клиенты учатся распознавать и удовлетворять свои потребности, устанавливать границы и брать на себя ответственность за свой выбор.
Если вы чувствуете, что не справитесь — я здесь!
Подписывайтесь на мой ТГ-канал https://t.me/psy_Maltseva
- Хотите связаться со мной?
