Общей чертой синдрома самозванца является история самооценки и несформированной идентичности, а также тенденция принижать себя.
Основная проблема в том, что даже если вы получаете похвалу от других и положительные отзывы о своей работе, в глубине души вы этому не верите, потому что не считаете себя хорошим специалистом.
Все это потому, что ваше сознание основано не на реальных фактах, а на чьей-то сформированной в какое-то время самооценке. И вы даже не отслеживаете этот процесс.
При синдроме самозванца люди постоянно стремятся к совершенству. Но поскольку совершенства не существует, вы редко бываете довольны собой, теряете из виду собственную ценность и принижаете собственные достижения.
Что вы можете сделать с этим самостоятельно?
☑Признайте, что вам не обязательно быть идеальным в том, что вы делаете. Позвольте себе быть тем, кто вы есть. Разрешите себе быть несовершенным, позвольте себе чего-то не знать, позвольте себе не уметь что-то, позвольте себе совершать ошибки. Снизьте свои ожидания.
☑Перестаньте сравнивать с другими, ведь всегда есть люди опытнее и делающие это лучше. Это факт. Но это не значит, что ты плохой. С вами все в порядке. Те, кто приходят к вам и общаются с вами на ваших мероприятиях, хотят вашего опыта, ваших знаний и ваших способностей. Цените себя и свой опыт.
☑ Устраните всю критику в свой адрес и, грубо говоря, заткнитесь, когда ваш внутренний критик снова начнет оживать и унижать вас. Попробуйте заменить внутреннего критика внутренним защитником, который будет защищать вас и противостоять словам критиков.
☑Начните замечать свои достижения и принимать похвалы. Для этого запишите все свои достижения в профессиональной деятельности, все, чему вы научились, что умеете и умеете. Дайте себе признание. Важно говорить себе теплые слова.
☑Если вас хвалят за вашу работу, важно поверить в это и признать, что это ваша сильная сторона. Переключите свое внимание с внутреннего критика на отзывы других.
Самое главное, предпринимайте эти действия постоянно. Потому что понимания недостаточно, его нужно еще закрепить на поведенческом уровне. Ведь вы научились принижать себя и не признавать свои достижения. Точно так же теперь вы можете научиться противоположному навыку, и именно такое отношение к себе будет мотивировать вас быть лучше и избавит от огромной тревоги по поводу несовершенства.
- Хотите связаться со мной?
