• Вы хотите начать заниматься спортом, но постоянно откладываете это из-за работы или семейных обязательств;
• Вы хотите выучить иностранный язык, но постоянно оправдываетесь, что сейчас не лучшее время;
• Вы мечтаете о путешествии, но откладываете это из-за финансовых проблем или нехватки времени • Вы хотите проводить больше времени с семьей и близкими, но постоянно откладываете работу или другие дела.
• Вы мечтаете сменить работу, но боитесь неопределенности и рисков, связанных с этим шагом.
Это классические примеры самосаботажа, когда мы мешаем себе достичь желаемого посредством своих мыслей и действий.
Человек, страдающий самосаботажем, часто даже не осознает, что его действия мешают ему достичь своих целей, и он неосознанно вредит себе. В неудачах он всегда винит внешние обстоятельства, а в успехах винит отдельных людей (да, важно не принижать успехи, осознавать, что они являются результатом ваших действий в текущей ситуации, но на всех этапах жизни внутри вашего круга) контроль – результат ваших действий или бездействия в определенных ситуациях).
Как проявляется самосаботаж? Перфекционизм, прокрастинация, опоздания, забывчивость, навязчивость и самоуверенность — все это может привести к тому, что вы избежите «невыносимых» обязанностей».
Самосаботаж — это механизм психологической защиты, который пытается предотвратить возможную неудачу (или, скорее, непереносимость неудачи) и временно «облегчить» нашу боль. Когда мы намеренно сдерживаем себя и не делаем того, что можем контролировать, мы с большей вероятностью обвиняем внешние обстоятельства в своих неудачах и обвиняем судьбу или другие факторы в наших неудачах.
Самосаботаж может происходить по разным причинам: от нестабильной самооценки до страха успеха (со всевозможными промежуточными вариантами).
Если вы осознаете, что настраиваете себя на саморазрушение, не стоит винить или винить себя. Признание этой проблемы является важным первым шагом. Важно помнить, что самостоятельно изменить привычное деструктивное поведение может быть сложно. Требуется много времени и внутренних усилий, чтобы перенастроить свой разум, чтобы по-новому справляться со страхами и трудностями.
Чтобы преодолеть самосаботаж, важно осознавать свои внутренние конфликты и ложные убеждения, работать над созданием стабильной самооценки и реалистичного локуса контроля, а также регулярно отслеживать и корректировать свои цели и мотивацию.
и обратитесь за помощью к специалисту
- Хотите связаться со мной?
