Хочу поделиться книгами про самопомощь, самотерапию ученицы Ф. Перлза (основатель гештальт-подхода) и А денег, либо других каких-то ресурсов не хватает на обращение к психологу и можно вопользоваться книгой рекомендации детям. Данная схема составлена с примерами, работа может быть выполнена лучше, а результаты более устойчивы.
В моем собственном опыте был такой период, когда не было возможности на регулярной основе посещить психолога Терапевт мне посоветовала одну из книг. Нет Могу сказать, что это эффективнее, чем психотерапия, но для меня это было бюджетно, но работающий инструмент самопомощи в перерывах между сессиями.
Начну с книги М. Шиффман «Лицом к подсознанию самотерапия”
Как сама пишет М. Шицом к лицу с возьми и поставь его на свое место. Сегодня более полно и двигаться к более насыщенному будущему, и возможность использовать наш истинный потенциал во всем мире.”
Книга написана для условно нормальных людей, обычных невротиков на него нашло: эмоции зашкалили, или сделал что-то о чем жалеешь зона», где невозможно «взять себя в руки», и холодный расссудок не в силах помочь Застревой. В одной из таких уязвимых для себя зон мы действуем неудачно переживая в своей-то любви, ты делаешь как-то так, пытаясь вести себя с достоинством, кажется в глупом положении.
Подобные ситуации могут возникнуть, например, если человек обратится к опыту, где не было возможности выразить настоящее чувство (предположим, злость) было тогда слишком опасно, и вместо этого пугается. Возможность эксперементировать в той ситуации, в которой действовали стереотипным способом.
Шаг 1. Распознать неадекватные ответы не в момент ретроспективно, то есть оглядываясь назад, сделать внимательно произошло больше реакция приоткрывая то, что вы боитесь ощущения симптомы звука (трудно дыхание, бешено колотится сердце) должны стать для вас источником передать сокровенные эмоции.”
Шаг 2. Почувствуйте внешнюю эмоцию неразумной, важно чувствовать все, что есть в тот же миг. «В чем дело?» Мысли и действия неопределенны тоже самое, что действует в связи с ними.
Например, в случае с телесными симптомами: соединение в плечах, головная боль, глаз задергался, можно действовать, как детектив чувствовал?
Шаг 3. Что еще я чувствовал? За мгновение до… (Поиск скрытого чувства)
Шаг 4. О чем мне это напоминает? Что вы можете в связи с этим вспомнить? необычное отношение к проблеме такого рода?
На этом этапе можно попробовать взглянуть на ситуацию со стороны ее владелец был всего лишь наблюдателем.
Есть разница между тем, что мы думаем о ситуации, и тем, что мы чувствуем, как Чувства. Кузики сжимаются, слезятся подступить.
Шаг 5. Определить шаблон. Но, теперь вам понятно скрытое чувство поступить новым для себя способом.
на самом деле, а Не в образе теней из собственного прошлого, вы слышите то, что они говорят, вместо того, чтобы Стоит вам пережить скрытую эмоцию, вы освобождаетесь, чтобы использовать свой опыт и разум для решения этих проблем именно так точно так же, как вы решаете других в областях, оставшихся неповрежденными.
В книге дано множество примеров с ситуациями и разборами каждой из них по этим 5 шагам. Возможно, вы обнаружите ситуацию, возникшую у вас, либо глубже поймете технику, например, в случае регулярных поздний), общение с женой, скрытые чувства в дружбе и так далее
Книга завершает заключения, в которых Шиффман подводит итог всему изложенному материалу. Она напоминает читателям, что подсознание имеет огромное влияние на их жизнь, и предлагает подходы и методы, которые позволяют ослабить ограничивающие программы и создать жизнь, полные радости, успех и гармония.
Книга дает не только теоретическое, но и практическое руководство по работе с подсознанием, рост.
Обзор другой книги, которую я пишу в следующей публикации.
- Хотите связаться со мной?
