Тревожная ночь
Ежегодно все просьбы родителей детей и владельцев собак не запускать салюты во дворах жилых домов неутомимые петарды игнорируют. Ну, они хотят фейерверков! Не беспокойтесь о том, что напуганный ребенок просыпается или животное в ужасе убегает.
В преддверии Нового года волонтеры призывают не тратить деньги на красочные безделушки, а оказать реальную помощь тем, кто сейчас находится на передовой. Нет, недостатка в фейерверках по-прежнему нет.
Хочу всем напомнить, что многие из нас сейчас возвращаются с войны. Эти люди – не только ветераны Северного военного округа, но и беженцы из прифронтовых зон. Для них грохот новогоднего фейерверка означает очередной кошмар, паническую атаку и сильное потрясение
Пострадавшие и их близкие просят о помощи.
На днях я написал короткую заметку
Постарайтесь сделать так, чтобы не слышать посторонних звуков. Затычки для ушей являются опцией.
Если наступил режим паники, есть два основных способа помочь себе
Первое – возвращение чувства (контроля) над собственным телом. Забивать ладонями гвозди, стучать пятками по полу, щипать себя, трясти руками. Дышите медленно, техника не требуется.
Умойте лицо холодной водой и поместите руки под проточную холодную воду.
Сделайте глоток горячего напитка.
Второе — переключение мозга. Отвлеките его – отсчитайте от ста. Выберите любой объект в видимой области и опишите все его возможные свойства. Прочитайте свой любимый стих или молитву «про себя» или вслух. Поговорите с кем-нибудь поблизости. Если рядом никого нет, позвоните другу или на круглосуточную линию помощи.
Помните, то, что происходит с вами сейчас, — это всего лишь реакция вашего организма, а не реальная угроза.
Чего делать не следует, так это глубоко вздыхать. Пейте алкоголь, кофе или энергетические напитки. Прием лекарств без консультации врача изолировать себя от других
Что может сделать любимый человек – сблизиться. Обнимите, утешите, поговорите, скажите: «Ты в безопасности. Тебе сейчас ничего не угрожает». Дай ему воды или теплого чая.
- Хотите связаться со мной?
