Как бы вы ответили на этот вопрос? На мой взгляд, в принципе любая терапия начинается с понимания: «Я хочу построить свою жизнь по-другому, я больше не хочу этого делать, я больше не могу этого делать”.
Когда мы понимаем, что состояние, в котором мы находимся, разрушает нас, делает нас несчастными и влияет на наши отношения и способность работать, мы можем развить желание изменить его.
В это время интернет-браузер постоянно подключен. Мы начали писать в поисковики разные запросы: «Как бороться с тревогой», например, «Как влияет жизнь с родителем-алкоголиком на взрослых», «Как решить проблемы со сном», «Если побить родителя-алкоголика», каковы последствия “детей” и так далее, и вот перед нами вдруг появляется куча разных статей, форумов и ответов на наши вопросы. Мы начинаем понимать, что именно можно сделать для решения наших проблем постепенное формирование желания что-то сделать. Процесс совершения действий для изменения собственной ситуации.
Что делать дальше? После намерения следует действие. Какого рода это будет действие? Например, обратитесь к психологу, психиатру, неврологу. То есть профессионал знает, что делать в данной ситуации, и обладает соответствующими знаниями и опытом, чтобы оказать максимально возможную помощь.
Оказание самопомощи также может быть действием; в простых случаях благодаря этому можно добиться прогресса, но в равной степени мы можем использовать личный и профессиональный опыт других для оказания самопомощи: читать книги, изучать программы самопомощи, осваивать различные техники и навыки.
В сложных ситуациях рекомендую обращаться за помощью к специалисту, поскольку при возникновении серьезных проблем наряду с профессиональной помощью следует использовать самопомощь.
Также хорошо найти единомышленников, которые находятся в такой же ситуации, как и вы. Например, это могут быть группы ВДА для людей, переживших родительский алкоголизм (взрослые дети алкоголиков). АА (Анонимные Алкоголики) – для алкоголиков. Группы поддержки молодых матерей и множество других сообществ, где вы можете поделиться и найти инструменты помощи, которые подойдут именно вам.
Какой метод, по вашему мнению, лучше всего подходит для самостоятельного решения психологических проблем?
Вызовете ли вы профессионала или сделаете все сами?
Записаться на консультацию ко мне можно по этой ссылке
- Хотите связаться со мной?
